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首页  >  婴幼保健  > 产后腰疼，做什么运动可以缓解？

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      两宝妈咪s73u91

      问答历史

      悬赏:20分

      回答:1

      产后腰疼，做什么运动可以缓解？

      你好，产生快4个月了，这几天腰疼！做什么运动可以缓解？

        avatar of 专家25

        专家25

        问答历史

         

        生产完，因骨盆闭合尚未完全，骨盆肌肉无力，容易于耻骨联合、腰骶部产生酸痛，可先于腰部施行热敷20分钟，并可以凯格尔运动、臀桥、骨盆控制训练，增加骨盆底肌肌肉收缩以及提升控制能力，可以降低疼痛情形。 此时骨盆稳定度尚不足，尚不可做大强度运动，可作凯格尔运动、骨盆控制、臀桥、核心肌群训练、腰椎活动度训练、瑜伽、拉伸活动、低强度有氧运动（行走、游泳、固定式脚踏车、太极等）

        2018-03-08 15:50:03

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