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首页  >  孕期保健  > 孕期睡眠质量差，有什么好办法吗？

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      linㄧfly

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:5

      孕期睡眠质量差，有什么好办法吗？

      最近老是睡不着觉，就算是睡着了也是容易醒，我都急死了，黑眼圈都出来了，也是想了不少办法，但是都不好使，怎么办呀？

        avatar of 雪儿kitelee

        雪儿kitelee

        问答历史

         

        孕期睡眠质量差睡眠与情绪有很大关系，睡眠不好多是情绪不稳定，思虑过多造成的。孕妇睡眠不好容易引起妊娠期高血压疾病，进而影响胎儿生长发育，所以一定调节好情绪，保持轻松愉快，多听听轻音乐，和家人一起交流一下，多散散步都有好处。

        2018-04-26 08:19:40

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 荏性小钕子╯

          荏性小钕子╯

          问答历史

          		 孕期睡眠质量差，属于正常现象，不要想多了，放松心情，睡觉之前可以喝杯热牛奶，能够帮助提高睡眠质量，应该按时安排作息时间，不要经常熬夜晚睡。

          2018-04-26 07:53:31

            avatar of 茗皓の妈妈

            茗皓の妈妈

            问答历史

            		 如果实在不舒服，你可以考虑买一个孕妇枕，试试缓解疲劳，睡觉之前，泡泡脚，只能是这样缓解了

            2018-04-26 08:23:15

              avatar of 宇宝宝妈

              宇宝宝妈

              问答历史

              		 这种情况很正常，平时白天的话可以适量的出去走动走动一下，晚上睡觉前喝一杯温牛奶有助于睡眠质量的，定期的去医院做产检，平时注意营养平衡，多注意休息

              2018-04-26 08:29:14

                avatar of 艾草雪

                艾草雪

                问答历史

                		 睡眠质量差的话，自己要放轻松一点，睡前的话可以喝杯牛奶，听听音乐。

                2018-04-26 13:46:45