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首页  >  产褥期保健  > 腰疼背疼颈肩疼，怎样调理，缓解呢？

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      蓝梦92

      问答历史

      悬赏:20分

      回答:2

      腰疼背疼颈肩疼，怎样调理，缓解呢？

      你好，我发现我职业亚健康严重啊，腰疼背疼颈肩疼，怎样调理，缓解，俩孩子了，更严重，弯腰时间稍长就腰疼，怎样调理，缓解呢

        avatar of 黎妈1015

        黎妈1015

        问答历史

         

        职业病的原因引起的腰疼背疼颈肩疼，不容易根治的，平时尽量别受凉了，同时还是要加强锻炼，不要太劳累了。

        2018-05-13 08:34:08

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 专家25

          专家25

          问答历史

          		 生产完，因骨盆闭合尚未完全，骨盆肌肉无力，容易于耻骨联合、腰骶部产生酸痛，可先于腰部施行热敷20分钟，并可以凯格尔运动、臀桥、骨盆控制训练，增加骨盆底肌肌肉收缩以及提升控制能力，可以降低疼痛情形。 此时骨盆稳定度尚不足，尚不可做大强度运动，可作凯格尔运动、骨盆控制、臀桥、核心肌群训练、腰椎活动度训练、瑜伽、拉伸活动、低强度有氧运动（行走、游泳、固定式脚踏车、太极等）

          2018-05-13 08:30:03