悬赏:20分 回答:2 |
我需要怎样的生活习惯才可以调整？由于工作关系，每天坐着不运动，而且一天当中吃的最油腻的一餐都会出现在晚饭中，一个冬天体重狂涨10斤，请问这种情况，要如何去纠正，去调整，需要怎样的生活习惯才可以调整？ |
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运动我们可以用碎片化的时间来进行完成，因为美国有一个减肥方法说的就是你日常生活当中的热量消耗，其实相加在一起，跟你在跑步机上跑一个小时是差不多的。 平时生活当中，比如说你会觉得经常要工作，一坐就是一天。那我们完全可以利用上下班途中来进行一个运动。比如上下班的时候早下车两站，快走一会儿，大概两公里左右，这么就完成了一个有氧运动；当你到公司楼下，要上楼，那你可以不坐电梯，我们可以用爬楼梯的形式进行有氧运动，其实爬楼梯消耗的热量反而比跑步更多。 你工作中经常会坐着，那我建议你站起来活动一下。比如你要去跟你的同事去谈什么工作上的问题的时候，你可以走到他的身边去帮他解决，而不是你们两个在微信上打字，多增加有意识的日常活动来消耗热量。 那如果你是叫外卖，或者是去外面请客吃饭，没有办法避免那么有一个特别好的一个小窍门就是拿一碗热水，把太油的菜过水涮一下，这也是没有办法的办法，因为现在外面的食物真的都是油太大了，超标太多。我在课程中说过了，我们全天摄入的油尽量不要超过三十毫升，就是一个养乐多瓶子底儿。 |
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2018-05-13 13:50:03 |
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