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首页  >  产褥期保健  > 产后腰疼特别厉害，怎么办？

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      一诺千金s94u63

      问答历史

      悬赏:20分

      回答:2

      产后腰疼特别厉害，怎么办？

      请问一下，我产后腰疼特别厉害，比如扫地拖地腰就疼的直不起来，来月经的时候躺床上就疼，现在我女儿都快三岁了

        avatar of 专家25

        专家25

        问答历史

         

        生产完，因骨盆闭合尚未完全，骨盆肌肉无力，容易于耻骨联合、腰骶部产生酸痛，可先于腰部施行热敷20分钟，并可以凯格尔运动、臀桥、骨盆控制训练，增加骨盆底肌肌肉收缩以及提升控制能力，可以降低疼痛情形。 此时骨盆稳定度尚不足，尚不可做大强度运动，可作凯格尔运动、骨盆控制、臀桥、核心肌群训练、腰椎活动度训练、瑜伽、拉伸活动、低强度有氧运动（行走、游泳、固定式脚踏车、太极等）

        2018-06-23 10:00:03

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 小不点爱

          小不点爱

          问答历史

          		 产后腰疼得特别利害是由于身体还没完全恢，又要照顾宝宝，经常要抱宝宝，喂奶哄睡，导致过度劳累，造成肌肉损伤，从而产生腰疼的。

          2018-06-23 11:06:28