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首页  >  孕期保健  > 请问孕期怎么做可以提高睡眠质量呀？

      pic of user:kiwowa1

      谷蓝yang0107

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:11

      请问孕期怎么做可以提高睡眠质量呀？

      亲们，请问孕期怎么做可以提高睡眠质量呀？我怀孕快要六个月了，最近因为晚上老是睡不好，导致白天没有精神。

        avatar of 开心宝贝2008

        开心宝贝2008

        问答历史

         

        你好，建议宝妈在睡前可以喝杯牛奶，可以听些柔和的音乐，在晚饭后可以适当的散散步，这些都是有助于改善睡眠质量的。

        2018-07-24 20:51:14

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 浩轩麻麻是女王

          浩轩麻麻是女王

          问答历史

          		 首先你白天不要睡太多，你白天可以出去逛逛街。然后等到晚上的时候睡的就比较好。另外要保持正确的姿势睡觉尽量保持左侧卧。晚上不要喝太多的水，以免容易上厕所。

          2018-07-24 19:58:09

            avatar of 同同和天天的麻麻

            同同和天天的麻麻

            问答历史

            		 白天尽量少睡觉，睡觉之前可以喝一杯纯牛奶，或者听一些舒缓的音乐，都是可以提高睡眠质量的

            2018-07-24 20:01:08

              avatar of 小豆盯

              小豆盯

              问答历史

              		 睡前可以喝杯牛奶，有助睡眠 。最好是晚上感到困倦时就入睡，，别让自己过于兴奋

              2018-07-24 20:43:15

                avatar of 艾草雪

                艾草雪

                问答历史

                		 首先你自己一定要放轻松一点，然后睡前的话可以听听音乐呀，喝杯牛奶呀，这样的话或许有利于改善睡眠。

                2018-07-24 20:52:48

                  avatar of 雪儿kitelee

                  雪儿kitelee

                  问答历史

                  		 到了孕中期妈妈会觉得睡眠不佳，并且白天没有精神建议中午的时候可以小睡一会儿，夜间尽可能采用左侧卧的方式

                  2018-07-24 22:17:42

                    avatar of 宇宝宝妈

                    宇宝宝妈

                    问答历史

                    		 这种情况的话，你首先就要，白天适当的出去走动一下，走累了晚上就，晚上喝，晚上睡觉前喝一杯温牛奶，有助于睡眠质量的，平时也要多注意休息，不要太劳累了，定期的要去医院做产检哦

                    2018-07-24 22:55:38

                      avatar of 叶婧尧宝宝

                      叶婧尧宝宝

                      问答历史

                      		 适量的运动，睡前一杯热牛奶，泡泡脚，让老公按摩一下，都有助于睡眠的

                      2018-07-24 22:58:48

                        avatar of 乐乐宝521

                        乐乐宝521

                        问答历史

                        		 怀孕期间最好还是多注意休息比较好想要调整睡眠质量的话你可以在睡觉之前泡泡脚然后喝杯纯牛奶都是可以的呀

                        2018-07-24 23:14:18

                          avatar of 快乐芽

                          快乐芽

                          问答历史

                          		 怀孕的时候是很容易出现这样的情况，可以卖一款专用的孕妇枕头。睡觉的时候自己尽量调整一下，最舒服的姿势。

                          2018-07-24 23:30:30