甜甜妈，
问答历史
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（一）加强项背部肌肉的锻炼。在工作之余，多参加像游泳这样的体育锻炼，体育锻炼可使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
（二）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎蜕变的可能。
（三）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。
（四）劳动或走路时要防止闪、挫伤。
（五）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，做颈肩部肌肉的锻炼。
（六）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
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