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长胎不长肉的方法：孕早期(0～3个月) 由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。 建议： 1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。 2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。 3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。 4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。 5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。 孕中期(4～6个月) 食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。 建议： 1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。 2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。 3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。 孕晚期(7～9个月) 谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。 建议： 1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，牛奶500ml。 2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。 现在有很多孕妇在怀孕期间，都被家里的长辈和老公宠着，成天补充营养，但是却不注重运动。这也成为孕妇长肥的一个根源所在，所以，孕期不仅要注意自己的饮食均衡，更应该保持适当运动，才能控制好体重。如果自身太肥胖，不管是对于产后减肥还是生产来说，都是不利的。 |
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2019-09-20 20:14:01 |
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一个月长八斤确实有点营养过了，注意合理膳食，尽量控制体重，少吃甜食，控制血糖等，宝宝过大不好生育 |
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2019-09-20 20:50:44 |
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控制饮食吧，尽量吃有营养的，配合适量运动 |
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2019-09-20 20:52:42 |
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平时要注意饮食了，不要吃那种含脂肪比较高的食物。尽量均衡饮食，多吃水果蔬菜。 |
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2019-09-20 20:53:16 |
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吃东西一定要少吃多餐。太胖了不行，去医院产检没有。 |
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2019-09-20 21:00:24 |
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那么多呀，估计吃的营养都长在身上了 |
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2019-09-20 21:10:06 |
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都是正常现象的，怀孕期间都会变胖，宝妈不要有太大的心理压力。 |
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2019-09-20 21:13:49 |
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很正常啊，宝宝在张呢，体重肯定会长啊， |
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2019-09-20 21:15:27 |
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后期就是胖得比较厉害，宝宝长得也快，你得控制饮食，都吃了你身上了 |
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2019-09-20 22:00:42 |
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怀孕每个人都胖，整个孕期20斤左右正常 |
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2019-09-20 22:02:14 |
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不要着急，月份大了，长肉多很正常 |
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2019-09-20 22:29:43 |
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