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首页  >  孕期保健  > 我想顺产，骨盆底肌肉练习怎么练习呢？

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      问答历史

      悬赏:20分

      回答:1

      我想顺产，骨盆底肌肉练习怎么练习呢？

      骨盆底肌肉练习怎么练习呢？我想顺产，现在开始我需要做些什么呢？体重需要控制吗？

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        专家93

        问答历史

        		 针对您这种情况，可以做一下KegeI锻炼： 1.        做缩紧肛门阴道的动作 2.        每次收紧不少于3秒后放松 3.        连续做15-30分钟 4.        每日进行2-3次，或每日做150-200次 5.        6-8周为1个疗程 6.        4-6周患者有改善 7.        3个月明显效果 另外体重一定要控制，不要营养过剩这样会导致胎儿过大，导致顺产困难，平常要适度运动，可以练一下孕产瑜伽，这样可保证在生产宝宝的时候更加顺利。

        2019-12-24 11:20:01

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