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应该多吃点蔬菜，尽量少吃菠菜，黄瓜这种凉性的蔬菜，宝宝会腹泻，不要吃辣椒，排骨可以吃，但不可以多吃，尤其是排骨汤，否则宝宝会上火，豆腐也少吃，炒菜做汤最好不放或少放八角花椒之类的大料，这些会抑制奶水的分泌。大料对伤口也不好。这都是坐月子时学来的经验，我也是剖腹产的。 |
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2008-05-01 21:27:35 |
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1.术后6小时内禁食、禁水。
2.术后6小时未排气可进食白开水及半流食，半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类。 3.未排气期间请勿食用普食，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等，请勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。 4.排气后可进食任何食物，为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，希望您进食的同时多喝汤、汁、多吃蔬菜及水果。 月子饮食5大要点 要点1 饮食要富含蛋白质 应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。 比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 要点2 主食种类多样化 粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。 要点3 多吃蔬菜和水果 既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 要点4 多进各种汤饮 汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。 要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食 酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化脂肪，引起身体肥胖。 专家提示 1.产后稍事休息即可进第一餐，主要以易消化的流食或半流食为主。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹、小米粥等。如果胃肠消化情况较好，从第二餐便可开始用普通饮食，如进食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤，新鲜水果和蔬菜。但须注意要将汤内浮油去除，以免进食过多脂肪而使乳汁内脂肪含量过高，引起宝宝腹泻。 2.每天进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基础上，加早点、午点和晚点。 3.做会阴切开术的妈妈术后一周内最好进无渣饮食，即含纤维质较少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利伤口愈合；剖宫产的妈妈术后第二天可以吃清淡流质食物，蛋汤、米汤、但切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。待肠道气体排通后，可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄钝等。 每日饮食安排 产后1—3天 早餐 肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克、 炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。 早点 蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。 午餐 大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。 鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜100克。 午点：豆腐脑100克、橘子100克。 晚餐 小米稀饭：小米110克，红糖10克、煮鸡蛋100克。 白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。 紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克。 晚点 玉米面粥：玉米面50克。 芝麻盐：芝麻10克。 牛奶：150克。 营养分析 全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量2361千卡，满足了产后1—3天妈妈的营养需求，可据此调换同一类营养素的种类。 产后3—30天 早餐 面包：标准粉10克、芝麻酱15克。 牛奶鸡蛋：鸡蛋100克、牛奶250克、白糖10克。 早点 广柑50克。 午餐 番茄牛肉面：挂面175克、牛肉100克、西红柿100克、豌豆苗10克。 午点 牛奶250、橘子100克。 晚餐 米饭：大米200克。 虾皮炒瓢菜：虾皮15克、瓢150克。 鸡肉炒黄豆：鸡肉100克、黄豆50克。 营养分析 全日提供蛋白质114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，总热量为3068千卡，因此时妈妈开始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食谱可以满足需要，也可据侧调换同一营养素种类。 专家提示 哺乳的妈妈食物总量大约要比孕前多三分之一，这三分之一可以是100克肉、一杯奶加半个馒头，也可以是一碗浓浓的鸡汤、一个鸡蛋再加一份蔬菜炒饭。如果妈妈不能哺乳，营养所需就可恢复孕前的情况。 参考资料：《专家教你孕儿》 |
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2008-04-29 19:52:19 |
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鱼可以多吃，多喝汤和粥对奶水好。晚饭多做点，晚上饿了，用微波炉热一下就可以吃了，既节约时间，又方便。 |
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2008-05-01 21:32:43 |
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