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如何恢复怀孕前的体重与身材？宝宝一出生，你大概就会减轻怀孕期间所增加的体重的一半。剩余的部分有的是滞留在体内的水分，慢慢地在未来的几周内，会以增加排尿和排汗的方式减掉。剩下的就以脂肪的形式留下来，提供你在接下来的几个月内制造母乳所需的热量。至于你要怎么把最后这些重量去掉，就要看你在怀孕期间增重多少，以及你产后的营养与运动的配合情况而定。9个月来放纵热量的吸收，是不可能随着宝宝的出生就一夕之间完全消失的。你必须要用其他方式把它们燃烧掉。如果你在怀孕期间增加的体重很标准，那在产后几个月内你的体重就大体是怀孕前的体重再加上为哺乳预留的体重之和左右。 女性产后需要约九个月的时间，才能恢复到怀孕前的体重。有的女性当了妈妈之后体重就一直维持比怀孕前重2～3公斤(5磅)。 需要多久时间才能回复怀孕前的身材，也跟你在怀孕期间身体的锻炼保养，以及产后是否持续运动有关。不要以为生完宝宝就可以在镜子前面看到怀孕前的窈窕体态。实际上产后的几个星期内，你看起来还像怀孕四五个月一样，而你的肚子需要一段时间才会慢慢地消下去。随着子宫收缩回原来的大小——大概需要6周(如果你喂母乳就不需要这么久)，你可以在下腹部看到和摸到一个突出的部分。你可以请医生告诉你怎么触摸子宫，这样你可以感觉到它在逐渐收缩，并最后消失在骨盆的下方。分娩完之后，你就可以摸到子宫在肚脐的正下方，摸起来像颗坚硬的葡萄柚。再过几周以后，你大概就感觉不到子宫了，但是大约要几个月的时间子宫才会恢复到怀孕前的大小。 很多女性，尤其是第二胎以上的妈妈，会发现她们的胸廓也比怀孕前要大一点。这是正常而且永久的改变，主要是为了配合子宫在全盛时期所需更大的呼吸空间所致。 有效安全的减重 你花了9个月增加的体重，至少也要给它9个月的时间来消耗掉。下面是一些简易却是安全有效的产后减重方式。O计算出你每日的基本热量需要。也就是你从均衡饮食中所摄取，既能维持健康又不会增加体重的热量。别忘了，喂母乳的妈妈为了哺乳的需要，还要多摄取约500大卡的热量。大多数产后的妈妈每天都可以吸收进约2000大卡的营养，同时体重还能逐渐减轻。当然，你每天能吃多少卡路里又不会发胖，跟你每天运动消耗掉多少热量有关。 |
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2008-05-01 22:58:53 |
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提问者对回答的评价(星)： 提问者对回答的评语：解答科学，我想会很实用． 谢谢你了！ |
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那很难说，我的体形基本没怎么变，只是肚子大了点，哺乳期吃的尽量好点，大部分都能吃，吃的丰富点，多喝点汤，奶水会较多 |
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2008-05-01 22:54:58 |
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哺乳期只要不吃辣和凉的东西什么都可以吃的，最好是吃肉类或是奶类，这样奶好，并且多，所以多吃，以后断奶后再减也行的，一切为了宝宝，祝宝宝健康快乐的成长 |
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2008-05-01 23:00:43 |
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- ·宝宝。有没有喝水？
- ·应该叫醒宝宝喂奶吗？
- ·28天宝宝喂养问题，另外长两斤六两算多吗？