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进入第四十二天了，一些准妈妈开始有妊娠反映了！可能会食欲不佳或者食欲大振，这里提醒准妈妈们要合理膳食呦！孕早期（孕０月—３个月）孕妇膳食与正常妇女相同，营养要全面合理补充，谷肉果菜宜多样食用，避免偏食。但孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期，所以应多食用易消化、少油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果等碱性食物，并适当进食Ｂ族维生素丰富的食物，可减少早孕反应及妊娠不适的感觉。 孕早期膳食安排的原则是，应注重优质蛋白质食物，富含无机盐、维生素食物以及易于消化吸收的粮谷类食物。孕早期孕妇每日应摄入的食物量举例：主粮（稻米、面）２００—２５０克，动物类食品（包括水产品）１５０—２００克，杂粮（玉米、豆类等）２５—５０克，蔬菜（绿色蔬菜占２／３）２００—４００克，蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）５０克，牛奶２５０克，水果１００克，植物油（豆油、菜油等）２０克。 孕早期食谱举例(热量不增加) 早餐：蒸饼100克，米粥1碗(大米或小米50克)，煮鸡蛋1个，蔬菜或咸菜适量。 加餐：牛奶300毫升，苹果1个。 午餐：面条150克，瘦肉50克，黄瓜50克，其他调料适量。 加餐：炸馒头片50克，橘子1个。 晚餐：米饭120克，鱼100克，西红柿100克，胡萝卜50克，其他调料适量。 一般到3，4个月后会好，但有的人会早好，有的时期还要长。 |
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2006-08-18 12:37:06 |
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