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      JUNQING20S

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      悬赏:10分

      回答:2

      请输入关键词

      小儿缺钙,锌可同时补吗?

        avatar of ~二个宝贝~

        ~二个宝贝~

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        药补不如食补.
        含钙较高的常见食物 (mg / 100g食物)
        食物 含钙量 食物 含钙量
        母乳 34 虾皮 2000
        牛奶 120 大豆 367
        奶酪 590 豆腐 250
        干酪 900 榛子仁(炒) 316
        蛋黄 134 海带(干) 1177
        (注意:补钙的同时应注意补充适量的维生素D或多晒太阳)

        含铁较高的常见食物 (mg / 100g食物)
        食物 含铁量 食物 含铁量
        芝麻酱 58 蛋黄 7
        黑木耳 185 大豆 11
        猪肝 25 海带 (干) 150
        猪血 15 芹菜 (茎) 8.5
        羊肾 11.7 小油菜 7

        含锌较高的常见食物 (mg / 100g食物)
        食物 含锌量 食物 含锌量
        生蚝 71.2 香菇 (干) 8.47
        小麦胚粉 23.4 羊肉 (瘦) 6.06
        山核桃 12.6 葵花子 (炒) 250
        扇贝 (鲜) 11.7 猪肚 5.78
        口蘑 9.04 牛肝 5.01
        另外鱼类和海产品含量也较高,如:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等;还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄;黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等含锌也高。

        含维生素较多的食物
        维生素A 鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜(苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等)、水果(杏、李子、樱桃、山楂等)

        维生素B1 谷类、麦麸、糠皮、豆类、肝类、肉类、蛋类、乳类、水果、蔬菜等

        维生素B2 肝、肾、蛋黄、酵母、牛奶、各种叶菜(菠菜、雪里蕻、芹菜等)

        维生素C 新鲜蔬菜、水果和豆芽

        维生素D 鱼肝油、蛋黄及菌类

        叶酸 酵母、肝及绿叶蔬菜

        2008-06-23 19:04:10

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