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产后恢复平坦小腹的健美操。 1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。 3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。) 4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。 |
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2008-07-03 08:11:44 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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3个月才绑，会不会有点迟了，本人产后一星期内就用了，剖腹产的，满月后就不用了，但是效果很好，肚肚比以前未孕时还小，不过你现在只能依靠运动来收腹了，功夫不复有心人，你可以试试，一定会有效果的。 |
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2008-07-03 08:29:44 |
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