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大多数准妈妈在孕期都会出现腿部浮肿现象，经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。但浮肿还是会给准妈妈带来很多的不便，试试下面的办法，可以让你更轻松。小动作 去肿 平躺把脚抬高 浮肿是因为是因为心脏离脚较远，下半身的静脉血很难返回心脏。因此平躺后把脚稍稍抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 坐时把脚垫高 坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。 尽量用左侧卧床 孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少９～１０小时，中午最好能休息１小时，左侧卧位利于水肿消退。 运动 去肿 适当散步 散步对于浮肿的预防是很有效果的。 游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动，在得到医生的允许之后，就试着游泳吧。 台阶运动 利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住墙壁或是桌子等东西。 按摩 通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。 饮食 去肿 冬瓜 冬瓜等瓜果含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。 鸭肉 老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。 酒酿汤圆 酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素Ｂ１、Ｂ２等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。 |
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2008-07-13 00:31:58 |
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如何消除孕期浮肿 -------------------------------------------------------------------------------- 作者：女性艺术人生 女性艺术人生 » 婚姻艺术 » 如何消除孕期浮肿 大多数准妈妈在孕期都会出现腿部浮肿现象，经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。但浮肿还是会给准妈妈带来很多的不便，试试下面的办法，可以让你更轻松。 小动作 去肿 平躺把脚抬高 浮肿是因为是因为心脏离脚较远，下半身的静脉血很难返回心脏。因此平躺后把脚稍稍抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 坐时把脚垫高 坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。 尽量用左侧卧床 孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少９～１０小时，中午最好能休息１小时，左侧卧位利于水肿消退。 运动 去肿 适当散步 散步对于浮肿的预防是很有效果的。 游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动，在得到医生的允许之后，就试着游泳吧。 台阶运动 利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住墙壁或是桌子等东西。 按摩 通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。 饮食 去肿 冬瓜 冬瓜等瓜果含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。 鸭肉 老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。 酒酿汤圆 酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素Ｂ１、Ｂ２等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。 荸荠 荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。 来源：网络 |
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2008-07-14 15:02:21 |
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