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我们可以看到，婴幼儿的睡眠远远比成人要多。新生儿除了吃奶或尿布潮湿的时候醒着以外，几乎都在睡眠。 婴儿神经系统的发育还不健全，大脑容易疲劳，多睡眠正是婴儿生长发育的需要。 婴幼儿的睡眠时间大体如下（小时）： 初生 20 九个月 14-15 二岁 12.5 七岁 11 两个月 16-18 十二个月 13-14 三岁 12 七岁以上 9-10 四个月 15-16 十五个月 13 五岁 11.5 怎样观察小儿的睡眠? 不同月龄的小儿睡眠时间的长短不一样，下面介绍一下不同月龄小儿应睡眠时间及如何观察小儿睡眠。 (1)新生儿：一昼夜要有20小时为睡眠时间，睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。 (2)2～3个月：每天除吃奶、大小便外均为睡眠时间，约18小时，观察同上。 (3)4～6个月：白天要睡眠3次，每次约需2小时，共约6小时，观察同上。 (4)7～12个月：白天睡眠2次，每次也在2小时左右，共约4小时，观察同上。 (5)13～18个月：白天睡眠2次，每次约1.5～2小时，共约3～4小时，观察同上。 (6)19～24个月：白天睡眠一次，约2～2.5小时，除观察睡眠姿势是否正确外，还要观察是否闭眼，睡得是否安静，是否睡够应睡的时间等。 (7)25～30个月：白天睡眠一次，约2.5小时，除观察睡眠姿势正确与否，还需看安静入睡否及醒后经成人提醒能否安静躺着，不影响别人，是否睡够应睡的时间及醒后精神是否饱满愉快等。 (8)31～36个月：白天睡眠一次，约2小时，除观察睡眠姿势是否正确，还要看是否主动躺好，是否安静入睡，醒后能否静卧、不哭不闹等。 (9)4岁以上：白天睡眠一次，约2小时，观察内容同上，同时成人应经常注意是否有不良习惯，如吃手，吃被子角、蒙头睡等，对睡眠不安的要仔细进行观察，找出原因，及时给予治疗处理。 通过仔细地观察婴幼儿睡眠状态，可以了解婴幼儿身体是否健康，或者是否已患疾痛，正常婴幼儿的睡眠是入睡后安静，呼吸轻而匀，头部略有微汗，面目舒展，时而有微笑的表情。如果出现下列睡眠异常现象，则往往是病患潜伏或发病的征兆： (1)睡眠不实，时而哭闹乱动，睡眠不沉。 (2)全身皮肤干燥发烫，呼吸急促，脉搏加快超过正常次数。 (3)入睡后不安宁，头部多汗(湿了枕头)，时常哭闹不安，摇头抓耳，睡眠易醒。睡后时有出现痛苦难受的表情或哭的表情。这些婴儿应去医院请医生检查一下并给予治疗。 有些小儿睡眠的异常现象是由于白天兴奋过度或饮食过量所致。有的异常如突然滚动或哭闹，则是排尿的表示。对这些现象可有针对性地处理。每个小孩有其独自的睡眠规律和睡眠表现，应该视具体情况而灵活处理。 要睡好，就要养成良好的睡眠习惯。 白天要定时喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一点喂（21：00-22：00）。吃饱后夜里尽量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要换尿布，任其熟睡至天亮。孩子要单独睡，不要和母亲合睡，这样空气新鲜，孩子也不致因为母亲离去而睡不着（熟），母子都能休息好。母亲睡得过沉，合睡有时会把孩子压着，甚至压死，单独睡就不会发生这种意外。 孩子盖的被要轻软、温暖、舒适，不宜太多。 睡前不要逗闹孩子或随便吓唬孩子，以免过于兴奋影响睡眠。也不要养成抱在怀中抖动，拍背或含着奶头才入睡的坏习惯，应该放在床上让孩子自己睡。 怎样哄婴幼儿睡觉? 夜间婴幼儿入睡的方式是多种多样的。有的孩子睡前玩个不停，想睡时，一躺到妈妈怀里就睡着了。有的睡前要吃奶，临睡时还要吮着空奶瓶。有的小儿按规定的时间上床入睡。有的孩子上床后则折腾好久才可入睡。那么，如何让婴幼儿按时入睡呢? (1)若小儿在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天家长应有意识地增加他的活动量，让他玩得有点疲劳，但在入睡前则应让他静下来，不要过分兴奋，这样就有利于入睡。 (2)睡前不给婴儿吃得过饱或过少，以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。也不要过分逗引小孩，使小儿睡前保持情绪安定，防止过度兴奋。上床后，不应给予玩具，以免小儿因贪玩而不肯入睡。 (3)对于半夜醒来的小儿，如果吃母奶能睡着，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安静入睡。这不必担心会养成不良习惯。因随着幼儿的长大，半夜醒来吃奶的习惯会渐渐消失。 (4)幼儿多数喜欢妈妈陪他一起上床入睡。这样孩子会十分安心、愉快；在妈妈甜美的催眠曲下，安安稳稳地睡去。但要注意，不要养成从小抱着入睡的习惯。要培养成1岁时愿意自己躺下入睡，2岁时能按时上床入睡，且不需父母陪伴，3岁后能自己上床盖被，醒后下床穿上拖鞋。 婴幼儿睡觉易醒是怎么回事? 年轻的父母都对宝宝的睡眠十分关心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些婴幼儿特别容易于睡眠中醒来，这是怎么回事呢?一般说来主要有以下几方面因素： (1)生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。 (2)进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量；尤其是吃奶的婴儿，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。 (3)疾病因素：小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。 (4)环境因素：小孩在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒；小儿夜间易踢被子，或被子盖得太厚太重，这都会造成孩子睡觉时过冷或过热，引起幼儿烦躁不安、手脚乱动，这亦是睡觉易醒的常见原因。 (5)兴奋过度：有的幼儿白天或睡前游戏玩耍过度，或听了、看了惊险故事、电视。常可造成幼儿入睡困难；即使睡着了，智力发育较好较快的孩子也会“日有所思，夜有所梦”，孩子常可在梦中惊醒。 哪些因素影响小儿睡眠? 影响小儿睡眠常见的因素有： (1)不良睡眠习惯，睡眠时间无一定规律或睡前由人抱着走动、摇晃或唱催眠曲等。 (2)白天过度兴奋或紧张，受惊吓、太热、太闷，蚊虫咬或尿布潮湿等。 (3)小儿对梦中的一些可怕事情不能明辨真假，造成恐惧心理而影响睡眠。 (4)小儿肠道寄生虫病，如小儿蛲虫病，每晚蛲虫爬出肛门造成瘙痒，影响入睡。 (5)饥饱不适，被褥过暖，过厚，使小儿身体产热难以散发，或盖被过少，使小儿受凉。 (6)大一点的小儿睡眠不好，常与生活习惯改变和情绪的变化有关。例如睡眠场所的变化，或睡前听了怪诞的故事或看了惊险的电影，以致情绪久久安定不下来。 (7)各种疾病，也会影响睡眠。 如何安排幼儿白天睡觉? 宝宝长到1周岁以后，会对周围的环境兴趣增加，学说话，还会做许多简单地动作，如“再见”、“谢谢”等，确实讨人喜欢。但随着一天天长大，宝宝越来越贪玩，白天难以入睡，有的一定要让奶奶抱着、拍着才能入睡。 大家都知道，充足的睡眠对宝宝的健康成长十分重要。生后1个月的小儿除吃奶外，其余时间都是睡眠，随着小儿月龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。1岁之内白天睡2～3次，1～2岁白天睡1～2次，2岁以后睡1次即可。如果小儿的睡眠不足，就会出现食欲下降、烦躁不安、容易发脾气，还会影响小儿的长高。那么，家长应该怎样安排宝宝的白天的睡觉呢? (1)创造一个良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间要常开窗通风，以保持室内空气新鲜；要拉上窗帘，使室内光线略微暗淡些；不要在房间里大声谈话，要保持安静。 (2)要让宝宝从小养成白天独睡的习惯。在安排宝宝入睡前半小时，要设法让他安静下来，并和宝宝一起来到床前，将睡觉用的被褥准备好、并注意训练1岁以内宝宝到睡觉时愿意自己躺下睡，不要养成抱睡的习惯。培养2岁的宝宝能自动按时去睡，不需父母陪伴或拍着入睡。3岁以后能自己上床盖被睡觉，不需父母照管。有条件的最好与父母分床，让宝宝独睡小床上，较大的幼儿可睡在另一房间。 (3)睡觉时不要把玩具带到床上，也不要摇晃宝宝或轻拍其身体，更不要讲紧张、恐怖的故事，但可以低声唱一些催眠曲让宝宝在轻松愉快的气氛中入睡。 (4)白天睡觉时间不宜太长，否则会影响晚上的睡眠效果。一般以1小时到2小时为宜。 |
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2008-07-14 21:04:39 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ ★ 提问者对回答的评语：很专业，谢谢答复！ |
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宝宝的睡眠时间需要多久？
宝宝整天不断睡，到底一天要睡多久才算足够？台中大里仁爱医院小儿科主治医师李龙凤表示，宝宝的睡眠时间依照年龄不同而有不同，且白天的睡眠时间会随着宝宝的年龄而逐渐缩短。 年龄 一天睡眠时数（小时） 白天睡眠时数（小时） 1星期 16.5 8.5 3个月 15 5 6个月 14.5 3.5 1岁 14 2.5 1岁半 13.5 2 2岁 13 2 3岁 12 1.5 李龙凤指出，三、四个月大的宝宝，一天睡眠可分为四、五段，而且最长的一段睡眠在晚上，大都可持续睡五、六小时。到了六个月大时，大部分的宝宝可以睡长达七、八小时；辛苦了好久的妈妈终于可以睡个安稳的觉。一岁左右的孩子，则可以睡到十、十一小时。 李龙凤也强调，然而每个孩子是独立的个体，睡眠的型态、时间也会有个别差异。表上所列仅供参考，只要小孩子睡得好，清醒时没有疲倦、烦燥，那么他的睡眠应该是足够的；但有些较年幼的孩子较不易观察是否睡眠不足，如果在延长睡眠的时间后，发现孩子比以前情绪更稳定，更能专心，就表示原来的睡眠是不足的。因此如果您的孩子睡眠时间比平均值少了一个半或两个小时以上，而且易烦燥不安，行为举止不恰当，可进一步怀疑是否因睡眠不足所引起。 找出原因根绝睡眠恶习 许多家长都会有一个疑问，「贝比为什么总是精力旺盛，一下子就醒了呢？」其实想改善宝宝的睡眠习惯，拥有优质的睡眠时间，也不难！李龙凤认为，只要找出影响睡眠背后的原因，问题多半可以迎刃而解。宝宝半夜啼哭的原因有哪些呢？ ＊婴儿期： 1. 饥饿 2. 气质 3. 胃食道逆流 4. 婴儿肠绞痛 5. 长牙 ＊幼童： 1. 生活常规 2. 环境不佳 打造优良睡眠环境 父母若是能提供安静、舒适的睡眠环境，宝宝自然就能享有优质睡眠。李龙凤强调，所谓安静的环境并不代表要保持绝对安静，甚至是一点声音都没有，只要少干扰，不要突然出现很吵杂的声响即算过关。 ＊养成独睡习惯： 宝宝当然要和爸妈睡在一起啰！这样才方便照顾。其实让婴幼儿与父母同床共枕，很容易打断孩子的睡眠，并不是很适当的举动。尤其是六个月以下无自主能力的婴幼儿，如果与父母同睡，盖了过于厚重的棉被，反而会有窒息的危险，再加上大人睡眠时会发出轻重不一的声响，自然会影响孩子。 其次，在孩子六个月大左右，就会开始有分离焦虑，需要时时刻刻感受到照顾者的气息与陪伴，所以如果父母在孩子三～四个月时，错过了养成孩子独立睡眠的习惯，那么就得等到孩子三岁之后，分离焦虑逐渐消失时，才有机会再着手训练了。 如果宝宝起初不肯单独睡，妈咪可以把小床搬到大床旁边，接着再用布帘挡住，藉以隔开孩子；不论孩子如何哭闹，妈咪都得坚持，不可以让孩子上大床。 ＊安全的环境： 除了让宝宝在睡眠时不受打扰之外，营造安全的睡眠环境也同等重要。建议六个月以下的宝宝小床周边要避免摆放柔软、膨松的物品，如：枕头、毛巾、太厚的被子等，以免有窒息的危险。 除此之外，许多父母会认为小婴儿没有抵抗力，将宝宝包的圆滚滚，其实这是不必要的，只要将室内维持在舒适的24～26℃之间，宝宝是不用特别穿太多的。而为了让宝宝有画夜的区分，在宝宝睡眠时，也可以将灯光调暗。 Part2：改正宝宝睡眠恶习 依传统的说法，吃的好睡的饱，宝宝的成长发育就不会有问题。何云凤说明，新手妈咪免不了会担心宝宝睡眠时间过长或是不足，不过，若是孩子平常的作息正常，家长就可以判断，孩子可以依需求来调整睡眠时间，不必过份担忧。 3个优质睡眠习惯养成必胜法 拥有规律的生活作息才能打造优良的睡眠质量，也才能让宝宝发育的更好。何云凤表示，所谓的优质睡眠需包含生理及心理的稳定。像是：睡的沉不沉？时间固不固定？等。 那么如果孩子的睡眠时间很不固定时，该如何改正呢？何云凤说，一般在一岁左右的孩子会建议10点就上床睡觉，隔天8～9点间起床，下午3～4点间再小睡一会儿；同时为了避免影响夜间睡眠，在晚间5～6点间就不要再让宝宝睡啰！除此之外，非常有育儿经验的何云凤也指出，有些错误的育儿观念，的确会搞得妈咪筋疲力尽。 ＊小瞇两分钟有什么关系，又不会影响夜间睡眠！错！ 有时妈妈会认为，让宝宝小瞇一下就应该无所谓，但影响可大了！如果妈咪不小心让宝宝小瞇了五分钟，那么晚上可能得与宝宝奋战到三更半夜，让妈咪一个头两个大，情绪自然也大受影响。要谨记，当孩子不小心睡着时，一定要立刻将孩子吵醒，带孩子出走走走，或是陪他玩，务必将瞌睡虫赶走。 ＊孩子被吵醒，好可怜，再让他多睡一会儿吧！错！ 养成良好的生活作息，对宝宝的睡眠也有帮助。记住啰！不论宝宝前一天多晚睡，隔天早上9点左右一定要立刻把孩子叫醒，以免沦于可怕的恶性循环中。 ＊嗯！先哄骗小孩睡觉后，再起身做事比较方便！错！ 许多家长会有陪小朋友睡觉的习惯，但在孩子睡着之后，家长又会起身继续工作，这是非常失算的做法。因为小孩非常聪明，他心理明白，「等一会儿妈咪就会离开。」因此，如果家长经常用哄骗的方法让他上床，那么要不了多久，孩子就会起来玩。 建议不论宝宝听不听得懂，家长都必需告诉孩子，「妈咪只是先陪你睡，待会还有事忙，忙完了就会上床啰！」让孩子清楚地知道妈咪的行踪，避免孩子产生分离焦虑；而且在有了充足的心理准备后，孩子也比较不会情绪紧张，自然可以一夜好眠。 |
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2008-07-15 10:14:02 |
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宝宝的睡眠时间需要多久？
宝宝整天不断睡，到底一天要睡多久才算足够？台中大里仁爱医院小儿科主治医师李龙凤表示，宝宝的睡眠时间依照年龄不同而有不同，且白天的睡眠时间会随着宝宝的年龄而逐渐缩短。 年龄 一天睡眠时数（小时） 白天睡眠时数（小时） 1星期 16.5 8.5 3个月 15 5 6个月 14.5 3.5 1岁 14 2.5 1岁半 13.5 2 2岁 13 2 3岁 12 1.5 李龙凤指出，三、四个月大的宝宝，一天睡眠可分为四、五段，而且最长的一段睡眠在晚上，大都可持续睡五、六小时。到了六个月大时，大部分的宝宝可以睡长达七、八小时；辛苦了好久的妈妈终于可以睡个安稳的觉。一岁左右的孩子，则可以睡到十、十一小时。 李龙凤也强调，然而每个孩子是独立的个体，睡眠的型态、时间也会有个别差异。表上所列仅供参考，只要小孩子睡得好，清醒时没有疲倦、烦燥，那么他的睡眠应该是足够的；但有些较年幼的孩子较不易观察是否睡眠不足，如果在延长睡眠的时间后，发现孩子比以前情绪更稳定，更能专心，就表示原来的睡眠是不足的。因此如果您的孩子睡眠时间比平均值少了一个半或两个小时以上，而且易烦燥不安，行为举止不恰当，可进一步怀疑是否因睡眠不足所引起。 找出原因根绝睡眠恶习 许多家长都会有一个疑问，「贝比为什么总是精力旺盛，一下子就醒了呢？」其实想改善宝宝的睡眠习惯，拥有优质的睡眠时间，也不难！李龙凤认为，只要找出影响睡眠背后的原因，问题多半可以迎刃而解。宝宝半夜啼哭的原因有哪些呢？ ＊婴儿期： 1. 饥饿 2. 气质 3. 胃食道逆流 4. 婴儿肠绞痛 5. 长牙 ＊幼童： 1. 生活常规 2. 环境不佳 打造优良睡眠环境 父母若是能提供安静、舒适的睡眠环境，宝宝自然就能享有优质睡眠。李龙凤强调，所谓安静的环境并不代表要保持绝对安静，甚至是一点声音都没有，只要少干扰，不要突然出现很吵杂的声响即算过关。 ＊养成独睡习惯： 宝宝当然要和爸妈睡在一起啰！这样才方便照顾。其实让婴幼儿与父母同床共枕，很容易打断孩子的睡眠，并不是很适当的举动。尤其是六个月以下无自主能力的婴幼儿，如果与父母同睡，盖了过于厚重的棉被，反而会有窒息的危险，再加上大人睡眠时会发出轻重不一的声响，自然会影响孩子。 其次，在孩子六个月大左右，就会开始有分离焦虑，需要时时刻刻感受到照顾者的气息与陪伴，所以如果父母在孩子三～四个月时，错过了养成孩子独立睡眠的习惯，那么就得等到孩子三岁之后，分离焦虑逐渐消失时，才有机会再着手训练了。 如果宝宝起初不肯单独睡，妈咪可以把小床搬到大床旁边，接着再用布帘挡住，藉以隔开孩子；不论孩子如何哭闹，妈咪都得坚持，不可以让孩子上大床。 ＊安全的环境： 除了让宝宝在睡眠时不受打扰之外，营造安全的睡眠环境也同等重要。建议六个月以下的宝宝小床周边要避免摆放柔软、膨松的物品，如：枕头、毛巾、太厚的被子等，以免有窒息的危险。 除此之外，许多父母会认为小婴儿没有抵抗力，将宝宝包的圆滚滚，其实这是不必要的，只要将室内维持在舒适的24～26℃之间，宝宝是不用特别穿太多的。而为了让宝宝有画夜的区分，在宝宝睡眠时，也可以将灯光调暗。 Part2：改正宝宝睡眠恶习 依传统的说法，吃的好睡的饱，宝宝的成长发育就不会有问题。何云凤说明，新手妈咪免不了会担心宝宝睡眠时间过长或是不足，不过，若是孩子平常的作息正常，家长就可以判断，孩子可以依需求来调整睡眠时间，不必过份担忧。 3个优质睡眠习惯养成必胜法 拥有规律的生活作息才能打造优良的睡眠质量，也才能让宝宝发育的更好。何云凤表示，所谓的优质睡眠需包含生理及心理的稳定。像是：睡的沉不沉？时间固不固定？等。 那么如果孩子的睡眠时间很不固定时，该如何改正呢？何云凤说，一般在一岁左右的孩子会建议10点就上床睡觉，隔天8～9点间起床，下午3～4点间再小睡一会儿；同时为了避免影响夜间睡眠，在晚间5～6点间就不要再让宝宝睡啰！除此之外，非常有育儿经验的何云凤也指出，有些错误的育儿观念，的确会搞得妈咪筋疲力尽。 ＊小瞇两分钟有什么关系，又不会影响夜间睡眠！错！ 有时妈妈会认为，让宝宝小瞇一下就应该无所谓，但影响可大了！如果妈咪不小心让宝宝小瞇了五分钟，那么晚上可能得与宝宝奋战到三更半夜，让妈咪一个头两个大，情绪自然也大受影响。要谨记，当孩子不小心睡着时，一定要立刻将孩子吵醒，带孩子出走走走，或是陪他玩，务必将瞌睡虫赶走。 ＊孩子被吵醒，好可怜，再让他多睡一会儿吧！错！ 养成良好的生活作息，对宝宝的睡眠也有帮助。记住啰！不论宝宝前一天多晚睡，隔天早上9点左右一定要立刻把孩子叫醒，以免沦于可怕的恶性循环中。 ＊嗯！先哄骗小孩睡觉后，再起身做事比较方便！错！ 许多家长会有陪小朋友睡觉的习惯，但在孩子睡着之后，家长又会起身继续工作，这是非常失算的做法。因为小孩非常聪明，他心理明白，「等一会儿妈咪就会离开。」因此，如果家长经常用哄骗的方法让他上床，那么要不了多久，孩子就会起来玩。 建议不论宝宝听不听得懂，家长都必需告诉孩子，「妈咪只是先陪你睡，待会还有事忙，忙完了就会上床啰！」让孩子清楚地知道妈咪的行踪，避免孩子产生分离焦虑；而且在有了充足的心理准备后，孩子也比较不会情绪紧张，自然可以一夜好眠。 |
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2008-07-15 10:14:03 |
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宝宝的睡眠时间需要多久？
宝宝整天不断睡，到底一天要睡多久才算足够？台中大里仁爱医院小儿科主治医师李龙凤表示，宝宝的睡眠时间依照年龄不同而有不同，且白天的睡眠时间会随着宝宝的年龄而逐渐缩短。 年龄 一天睡眠时数（小时） 白天睡眠时数（小时） 1星期 16.5 8.5 3个月 15 5 6个月 14.5 3.5 1岁 14 2.5 1岁半 13.5 2 2岁 13 2 3岁 12 1.5 李龙凤指出，三、四个月大的宝宝，一天睡眠可分为四、五段，而且最长的一段睡眠在晚上，大都可持续睡五、六小时。到了六个月大时，大部分的宝宝可以睡长达七、八小时；辛苦了好久的妈妈终于可以睡个安稳的觉。一岁左右的孩子，则可以睡到十、十一小时。 李龙凤也强调，然而每个孩子是独立的个体，睡眠的型态、时间也会有个别差异。表上所列仅供参考，只要小孩子睡得好，清醒时没有疲倦、烦燥，那么他的睡眠应该是足够的；但有些较年幼的孩子较不易观察是否睡眠不足，如果在延长睡眠的时间后，发现孩子比以前情绪更稳定，更能专心，就表示原来的睡眠是不足的。因此如果您的孩子睡眠时间比平均值少了一个半或两个小时以上，而且易烦燥不安，行为举止不恰当，可进一步怀疑是否因睡眠不足所引起。 找出原因根绝睡眠恶习 许多家长都会有一个疑问，「贝比为什么总是精力旺盛，一下子就醒了呢？」其实想改善宝宝的睡眠习惯，拥有优质的睡眠时间，也不难！李龙凤认为，只要找出影响睡眠背后的原因，问题多半可以迎刃而解。宝宝半夜啼哭的原因有哪些呢？ ＊婴儿期： 1. 饥饿 2. 气质 3. 胃食道逆流 4. 婴儿肠绞痛 5. 长牙 ＊幼童： 1. 生活常规 2. 环境不佳 打造优良睡眠环境 父母若是能提供安静、舒适的睡眠环境，宝宝自然就能享有优质睡眠。李龙凤强调，所谓安静的环境并不代表要保持绝对安静，甚至是一点声音都没有，只要少干扰，不要突然出现很吵杂的声响即算过关。 ＊养成独睡习惯： 宝宝当然要和爸妈睡在一起啰！这样才方便照顾。其实让婴幼儿与父母同床共枕，很容易打断孩子的睡眠，并不是很适当的举动。尤其是六个月以下无自主能力的婴幼儿，如果与父母同睡，盖了过于厚重的棉被，反而会有窒息的危险，再加上大人睡眠时会发出轻重不一的声响，自然会影响孩子。 其次，在孩子六个月大左右，就会开始有分离焦虑，需要时时刻刻感受到照顾者的气息与陪伴，所以如果父母在孩子三～四个月时，错过了养成孩子独立睡眠的习惯，那么就得等到孩子三岁之后，分离焦虑逐渐消失时，才有机会再着手训练了。 如果宝宝起初不肯单独睡，妈咪可以把小床搬到大床旁边，接着再用布帘挡住，藉以隔开孩子；不论孩子如何哭闹，妈咪都得坚持，不可以让孩子上大床。 ＊安全的环境： 除了让宝宝在睡眠时不受打扰之外，营造安全的睡眠环境也同等重要。建议六个月以下的宝宝小床周边要避免摆放柔软、膨松的物品，如：枕头、毛巾、太厚的被子等，以免有窒息的危险。 除此之外，许多父母会认为小婴儿没有抵抗力，将宝宝包的圆滚滚，其实这是不必要的，只要将室内维持在舒适的24～26℃之间，宝宝是不用特别穿太多的。而为了让宝宝有画夜的区分，在宝宝睡眠时，也可以将灯光调暗。 Part2：改正宝宝睡眠恶习 依传统的说法，吃的好睡的饱，宝宝的成长发育就不会有问题。何云凤说明，新手妈咪免不了会担心宝宝睡眠时间过长或是不足，不过，若是孩子平常的作息正常，家长就可以判断，孩子可以依需求来调整睡眠时间，不必过份担忧。 3个优质睡眠习惯养成必胜法 拥有规律的生活作息才能打造优良的睡眠质量，也才能让宝宝发育的更好。何云凤表示，所谓的优质睡眠需包含生理及心理的稳定。像是：睡的沉不沉？时间固不固定？等。 那么如果孩子的睡眠时间很不固定时，该如何改正呢？何云凤说，一般在一岁左右的孩子会建议10点就上床睡觉，隔天8～9点间起床，下午3～4点间再小睡一会儿；同时为了避免影响夜间睡眠，在晚间5～6点间就不要再让宝宝睡啰！除此之外，非常有育儿经验的何云凤也指出，有些错误的育儿观念，的确会搞得妈咪筋疲力尽。 ＊小瞇两分钟有什么关系，又不会影响夜间睡眠！错！ 有时妈妈会认为，让宝宝小瞇一下就应该无所谓，但影响可大了！如果妈咪不小心让宝宝小瞇了五分钟，那么晚上可能得与宝宝奋战到三更半夜，让妈咪一个头两个大，情绪自然也大受影响。要谨记，当孩子不小心睡着时，一定要立刻将孩子吵醒，带孩子出走走走，或是陪他玩，务必将瞌睡虫赶走。 ＊孩子被吵醒，好可怜，再让他多睡一会儿吧！错！ 养成良好的生活作息，对宝宝的睡眠也有帮助。记住啰！不论宝宝前一天多晚睡，隔天早上9点左右一定要立刻把孩子叫醒，以免沦于可怕的恶性循环中。 ＊嗯！先哄骗小孩睡觉后，再起身做事比较方便！错！ 许多家长会有陪小朋友睡觉的习惯，但在孩子睡着之后，家长又会起身继续工作，这是非常失算的做法。因为小孩非常聪明，他心理明白，「等一会儿妈咪就会离开。」因此，如果家长经常用哄骗的方法让他上床，那么要不了多久，孩子就会起来玩。 建议不论宝宝听不听得懂，家长都必需告诉孩子，「妈咪只是先陪你睡，待会还有事忙，忙完了就会上床啰！」让孩子清楚地知道妈咪的行踪，避免孩子产生分离焦虑；而且在有了充足的心理准备后，孩子也比较不会情绪紧张，自然可以一夜好眠。 |
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2008-07-15 10:14:03 |
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- ·孩子睡眠
- ·太能出汗了，是缺钙吗
- ·寶貝兩個月多，吃奶少，睡眠差怎麼改善啊？
相关未解决
- ·噪音的伤害有多大
- ·给朋友孩子取个好 听的四字名
- ·为丁涵硕评分