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正常情况下，女性盆腔内生殖器官由各种韧带及盆底支持组织维持其正常位置。在妊娠期，随着胎儿的生长发育，母体各个系统均会发生一系列适应性变化，而以生殖系统变化最大，尤其是子宫，其容积和重量分别增加至孕前18倍和20倍左右；固定子宫韧带也相应地变软、伸长。分娩后，子宫开始复原，约在10天左右可降入骨盆内，但需6周才能恢复正常大小。而固定子宫的韧带，因孕期的过度伸展，比孕前略松弛。阴道及盆底支持组织，因分娩时的过度伸展、扩张及损伤，使其弹性下降不能完全恢复到产前状态，受孕子宫膨胀的影响，产后腹壁松弛，约需6－8周可渐恢复。正常产褥期裹腹，不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，而产生后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降，导致子宫下垂，子宫严重后倾后屈，阴道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改变，使盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血综合征等各种妇科疾病，严重影响产妇健康。 |
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2008-07-16 12:42:40 |
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产后恢复的四对策
1、头发： 10月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。 对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。 2、面容： 产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。 对策：保证每天睡眠时间不少于8个小时，晒太阳也应适当或者涂些防晒霜，避免面部出现浅色色斑。 3、牙齿： 分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。 对策：勤刷牙，并适当补充钙剂，有助于消除这一情况。 4、体态： 为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发“发育性肥胖症”。 对策：产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并坚持进行适量的运动。 产后100天怎样恢复完美体形？ 在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。 腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。 在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。 生产后3－4天，你会发现到约有2－4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。 你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。 仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力. 如果手术是在非常有经验的医院做的，那么风险非常低。通常在26000例手术中有一例会出现呼吸和循环问题。其他有可能出现的并发症有： 1. 术后出血：这是手术后及其罕见的，但也是非常严重的情况。 2. 伤口恢复缓慢：伤口总是没有完全愈合。 3. 感觉障碍：乳头和腹部的敏感度在一定时间内降低。 4. 腹部有积液：可以采用腹部引流避免这种情况发生。 5. 伤口感染：任何手术都会冒这样的风险。 |
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2008-07-16 12:51:05 |
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产后是新妈咪重塑身心的关键时期，内分泌系统会因怀孕、分娩而面临新的大调整，这时可塑性最强。但产后恢复不能一概而论，更不能无端效仿，不然反会弄巧成拙。非但不能重塑身材，还会损坏健康。因此，要根据新妈咪不同体质的特点，采取相应的调整方案进行调理，才能事半功倍。 巧她识别新妈咪不同体质
血液循环不良型 辨别妙法 在经期前会出现小腹胀，一到经期就会便秘。经血颜色暗沉、黏稠。经血量多，经期会达7天以上。 康复小秘方 运动秘方 产后1个月左右开始增加活动量，多走动一些，避免长时间坐着。有意识地练习呼吸运动。并配合提肛动作。促进骨盆的血液循环。 饮食秘方： 多吃黑色、红色、紫色食物。如黑豆、木耳、黑枣、红枣、红豆、红糖水、紫米粥、紫菜汤等，益母草煮鸡蛋也应经常吃。蔬菜最好加热处理。叫以喝些姜黄茶或玫瑰花、红花、山楂茶等。 其他生活秘方 1、生活中洗衣做饭要用热水，避免接触凉水。尤其是行经前。 2、秋冬注意保暖，特别是腰腹部和手脚等部位。 3、少穿紧身牛仔裤，最好穿有弹性的裤千。 4、睡觉前揉揉小腹，搓搓耳朵，可以促进全身血液循环。 5、睡前养成用温热水泡脚的习惯。 遇寒怕冷型 辨别妙法 平时一到经期。腹部就有受寒的感觉。经痛严重，受寒感会更严重。但保暖后会觉得舒服一些。经期通常都推迟。常会持续7天以上：经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出；特别怕冷。并发虚弱型的几率很高。 康复小秘方 运动秘方 产后一个月就可以练习有氧运动了。比如快走、慢跑、做操、练瑜伽功等，都能起到缓慢温和热身的作用，同时提高血液携带氧气的能力，提高自身抗寒力。 饮食秘方 多吃温性食物，如苹果、桂圆、红枣、红糖、艾叶生姜蛋；饭菜里经常放些姜，养成晨起喝姜母茶与肉桂茶的习惯。如能持之以恒可以帮助扭转寒性体质。 其他生活秘方 1、要做好日常保暖，可以穿厚内衣或厚袜。 2、平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。 3、在秋冬节可以睡前用暖水袋暖腰腹，增加温热的效用。 压力过大型 辨别妙法 经期前精神不安定。情绪焦虑不安。容易发脾气：贪食与厌食两种现象不停地重复着。老是排气或打嗝，容易长痘痘，不是便秘就是拉肚子：在经期前会腹胀或腹痛，但月经一来以上症状就会消失：经血是一般的红色，一般持续4～5天。有时会提早。有时迟来。 康复小秘方 运动秘方 产后一个月适当增加运动的量和力度。同时加上柔韧性的练习，最好配合平静而愉快的曲调更能舒展身心。通过身体的运动释放内心潜在的压力和紧张。瑜伽功的练习和散步等运动。最适合这类体质的新妈咪。 饮食秘方 多吃橘子、香蕉、西红柿，喝茉莉茶、玫瑰茶、薰衣草茶。 其他生活秘方 1、房间里多放绿色植物。既能提高房间的含氧度，又给视觉增加色彩，给人清爽的感觉。 2、多听些轻音乐。 3、时常找好伙伴聊聊天，与其他新妈咪交流一下育儿心得。以缓解生活的压力。 体质虚弱型 辨别妙法 经期前脚会浮肿，且易疲劳，腰酸背痛：食欲不佳，容易感冒或拉肚子；经血浅红色。有时量多有时量少，呈两极化：经期短。若是并发贫血，月经就容易推迟；新陈代谢差，水肿严重。尤其下半身更显肥胖。 康复小秘方 运动秘方 产后1个月开始练习有氧运动。比如慢跑、散步、瑜伽功。可以逐渐增加运动量，灵活掌握，如果感到疲劳就要适当减量。不适合做剧烈运动。 饮食秘方 三餐不能少。多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃。因肠胃不好。吃东西时要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶、高丽参茶和黄芪茶。 其他生活秘方 1、晨起和睡前练习深呼吸和叩齿运动。强化肾脏功能。 2、睡前用干毛巾摩擦全身。尤其是四肢、手足、腹部，能够提高免疫力。促进血液循环。增加新陈代谢。坚持一段时间，就会感觉体力提高了。精力更加充沛。 产后贫血型 辨别妙法 容易头晕，精神不集中。总是健忘：经期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适：经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀。经期很短；月经推迟的现象很严重。经常会拖到40天以上。 康复小秘方 运动秘方 产后适宜采用散步、做操等运动量小的运动。 饮食秘方 多吃红枣、红糖、木耳、红豆、桂圆、动物肝脏等，平时可以喝大枣茶、枸杞茶，都会起到补血的作用。 其他生活秘方 1、平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。 2、每晚应在12点以前上床，若是睡不着可以喝杯热牛奶。 3、借着产后饮食调整的机会。改正以往的不良饮食习惯，如偏食、挑食等，注意均衡摄取营养。 |
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2008-07-16 12:51:58 |
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可以马上用。 |
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2008-07-16 13:32:33 |
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- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？