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如果食欲不好，可以少吃多餐，正餐一次吃不下很多，不要勉强吃，可以少吃些，然后两餐之间再吃些点心。就是一天可以吃3顿正餐，吃3顿点心。尽量吃些开胃的东东吧。①宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。 ②烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应。③在搭配合理、食物均衡的前提下，尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。 下面几个例子： 1、芝麻糊 怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到了一定程度的缓解。 2、菜花 多吃菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，相当于大白菜的4倍，维生素B2与胡萝卜素的含量分别为大白菜的2倍和8倍。特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。 可以买个鲜柠檬，切片，冲温开水喝。柠檬的香味闻着舒服，可以防恶心。 现在夏天，可以常吃些糖醋味的凉拌菜，很开胃。我以前就经常吃这类。比如糖醋白菜、糖醋藕片等等。 |
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2008-07-29 15:33:52 |
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2008-07-28 23:29:03 |
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