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正常情况下孕二十周之后开始吃钙片。至於钙质的吸收，与食物本身的型态、饭前或饭後等因素都可能有关。成年人每天至少要补充1200mg以上，将来才不会发生骨质疏松症的危险，所以每天要喝牛奶、吃高钙食物或钙片来补充钙质。 但人体每餐能够吸收的钙可能只有500mg，如果您将每天所需的钙质一次补充完成（比如一次吃好几片钙片或喝几杯牛奶），吸收的上限顶多只有500mg。因此，聪明的作法是将一天的钙分成三餐补充，如果您吃钙片，也要分三次服用，才能真正达到每天补充建议量。 无论吃进多少钙质，只要没有维生素D，小肠也无法对钙吸收。维生素D除可帮助小肠吸收钙，也会控制副甲状腺不致过度分泌，同时会促进肾脏对於钙离子的再吸收，以减少钙离子自尿液中流失，所以维生素D可说是「保钙大将」。我们的身体会因日晒而自然产生维生素D，若日晒不足，最好选用含有添加维生素D的钙片。 一般补钙的途径可从以下3方面着手 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)、(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 |
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2008-09-08 21:55:21 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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中国人的饮食习惯决定了中国人普片都缺钙，尤其是妇女，儿童，老人，所以有条件的话女人一生都要坚持补钙。孕期和母乳喂养的时候尤其要补钙。
我怀孕的时候吃的是安利的钙镁片，镁可以促进钙的吸收，我感觉还不错，整个孕期都没有发生类似抽惊这样的缺钙现象。 |
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2008-09-08 22:14:45 |
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根据具体情况来定，像我那时候因为比较能吃，所以就没有另外吃钙片，我一直觉得药补不如食补 |
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2008-09-09 07:43:57 |
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一般５个月左右都应该补钙了，我自己吃的是孕妇保灵钙和乐力交囊～～ |
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2008-09-09 08:45:54 |
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我没有补,我喝牛奶,吃的东西多样话, |
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2008-09-09 21:47:36 |
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