悬赏:10分 回答:2 |
怀孕31周了，晚上老是失眠,怎么办啊最近晚上总是睡不着，小腿老是有种不痛不痒但是麻麻的感觉，很难受，搞的我睡不着，好不容易睡着了夜里又会醒来三四次,真折腾人，这样下去真怕身体吃不消,对宝宝有不好的影响.有哪位象我这样的，有办法解决么? |
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我以前也这样，就上厕所，喝水一夜要起很多趟，孕期失眠有以下原因：荷尔蒙变化。正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。 针对在怀孕期间造成的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。因此，准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。 饮食习惯的改变。有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。 频尿影响睡眠。怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又有近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。 有一个方法你们可以试一下，临睡前用热水泡泡脚，让你老婆躺在床上，你帮忙按摩一下她的腿（脚底穴位不用按），并让她略微少喝点水。这个方法对孕后期腿肿也很有效的。 |
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2008-09-28 10:34:07 |
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提问者对回答的评价(星)： 提问者对回答的评语：谢谢。 |
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我那时也这样，没关系，自己要保持情绪稳定，把脚尽量抬高点就会好点的，如果实在睡不着就起来看看婴儿的书，和未来的宝宝交流交流，抚摸下肚子，他会感受到啊！祝你没烦恼！ |
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2008-09-28 10:35:25 |
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