悬赏:10分 回答:2 |
如何保养在3-4个月的孕妇应该怎么保养和应该吃那些营养品 |
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注意休息和保暖避免感冒，正常饮食，多吃蔬菜水果，也没有必要特别增加营养品。 |
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2009-01-23 22:22:58 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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可以补点叶酸，含叶酸多的食物有：
绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 饮食上注意摄入含钙、铁、蛋白质多的食物。 从怀孕后的第三个月末直到分娩，孕妇每天应摄取50毫克的铁质，这对孕妇是适量的，没有副作用。摄取铁质对孕妇是十分重要的。因为在整个妊娠期内，孕妇要消耗大量的三价铁。专家们指出：食物里含有人体所需要的一部分铁 质，肉和猪、牛、羊的头、蹄子、内脏以及干菜里含有的铁质尤为丰富。 在妊娠期里，孕妇体内还需要大量的叶酸和叶酸脂，它们对细胞的繁殖是必不可少的。在肝、菠菜、绿色生菜、核桃、杏仁和发酵奶酪等食物中都含有叶酸和叶酸脂。缺少叶酸脂不仅会使婴儿营养不足，而且还会使婴儿严重畸形。 专家们提醒孕妇要大量摄取钙，在分娩前的3个月内，胎儿每天需要300毫克的钙。建议每顿饭应吃些奶制品。 |
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2009-01-24 08:09:43 |
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