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对大多数人来说，轻度妊娠反应其实是正常的生理现象，在怀孕的前三个月里，即使有体重减轻数公斤的现象，只要孕吐减轻后又回到平时体重，都属正常。早孕期胎儿所需营养素并不多，不必担心因呕吐或食欲不振会影响到胎儿发育。应该以健康平静的心态去面对，一有问题立刻咨询医生，自然能将忧虑减到最低。 因此，对付妊娠反应，首先要保持情绪稳定，注意休息，不要过分紧张，不要总想着会孕吐。可以在家人的陪伴下参加一些孕妇学校的课程学习，多了解一些有关的医学知识，明白妊娠中的变化是人体的自然反应，苦中有乐，从而增加自身对妊娠反应的耐受力。 调节饮食，咸淡适宜 很多人会发生晨吐，起床后尤其是刷牙时会恶心。这是因为刷牙刺激了咽喉神经反射。这时可以试着先吃几片苏打饼干再去刷牙。必要时，暂时使用孕妇可用的漱口水来代替刷牙也行。 有些人会有胃“潮”的感觉或是食道烧灼感（烧心感），觉得要不停地进食才觉得舒服一些，但这并不同与肚子饿。这种情况可以少量多次进食，如苏打饼干、面包等，不一定要一日三餐。但不宜吃过多酸的和甜的东西，这些酸甜的食物（包括酸的水果）会进一步刺激胃酸分泌。吃下去过段时间又会返酸。在医生的指导下，补充维生素B类和C也有助减轻反应。 在烹调方法上，应少吃油炸食物，食物要清淡，勿过咸，品种力求多样化。温热的食物气味有时也容易让人反胃。无腹泻、胃痛的孕妇可以吃点冷食，或是偶尔吃点冰淇淋之类的，反倒能引起食欲。另外，如果不停地呕吐，容易造成水分不足，别忘了随时补充冷开水。 特别提醒： 万一发生剧烈而持续性的呕吐，并且呕吐物除了食物和胃液外，还有胆汁或少量血丝，进而出现全身困倦无力、少尿，甚至神志模糊，这就可能是因过度呕吐而导致脱水、休克，或是酸中毒等，这种情况对母子生命都可能造成威胁，这时一定要及时去医院就诊，必要时住院保胎。 妊娠反应推荐食谱： 早餐：牛奶、烤面包干上午点心：橙汁午餐：虾肉菜馄饨下午水果：西瓜1－2片晚餐：米饭、生菜色拉、青椒炒肉丝、鸡茸蘑菇汤 餐后零食：香瓜子一小把 |
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2009-02-01 13:38:52 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？