|
药补还不如食补好呀！药补或多或少都有点激素，吃过多会引起早熟呀！
水果中苹果的含锌量为最高! 含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。 其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。 锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。 黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。 动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。 植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。 糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。 含钙丰富的食物有以下几类供选用： 奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。 豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。 海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。 其它 芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。 |
|
2009-06-07 13:35:41 |
|
|
建议食补，稍微有点少也算是正常的， 国外这种情况不主张服用钙和锌。 |
|
2009-06-08 09:10:33 |
|
|
食补比较好 |
|
2009-06-08 20:40:02 |
|
|
是宝宝生长发育过程中非常重要的元素。目前在广告的宣传下,缺钙成了流行病。这一现象说明了什么呢?宝宝的身体到底缺不缺钙呢?为什么会缺钙呢?多补钙有益吗?怎样补钙才是合理的?这一系列的问题可能很多人并没有认真的思考过。从目前的相关统计数据和报告来分析,如:多汗、易惊、手足抽搐、鸡胸、骨骼发育不良、生长发育缓慢、夜惊、夜啼、下肢畸形、O型或X型腿，小儿麻痹症、抽筋、佝偻病、睡眠不安等等，都与钙的缺乏有高相关性。西医认为，缺钙了，就应当补钙，甚至宝宝一出生就要求父母给宝宝补钙，这样病就治好或不发了。中医对此的认识更有高度，更全面，而且更有成效。为了方便大家的理解和接受，我们用通俗的方法给大家解释：中医通过分析以后发现，其实缺钙与饮食有很大关系，由于现代饮食过于吃精细的食物和高蛋白食物，而这些食物的含钙量又相对不足，又易使体液酸化，那么身体为了保持酸碱的平衡，必须要用储备的钙来中和多余的酸，这样身体就缺钙了。
因此，了解到这种情况后，如果单靠补钙不但不能带来健康，相反，会造成新的危害。合理的、健康的饮食习惯，加上适当的晒太阳，才是最重要的。多吃蔬菜，水果，和杂粮，少吃或不吃精加工的食物才是根本的出路。 |
|
2009-06-09 15:42:21 |
|
|
医生会建议 |
|
2009-06-09 21:19:12 |
|
|
建议还是食补，多晒晒太阳。 |
|
2009-06-11 10:53:35 |
|
- ·宝宝。有没有喝水？
- ·应该叫醒宝宝喂奶吗？
- ·28天宝宝喂养问题，另外长两斤六两算多吗？