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鱼肝油就是维生素D ，最好就不用吃鱼肝油啊，会过量的。
每天补多少维生素D？无论是国外科学家，还是普通老百姓，这两年一直都没有停止过关注。近日，美国科学家发布两则研究成果，呼吁加大补充量。美国加利福尼亚大学科学家建议，成年人每天平均应补充维生素D至少2000国际单位。与此同时，美国儿科学会也称，未成年人每日维生素Ｄ摄入标准 应由之前制订的每日200国际单位翻一倍。 解放军第二炮兵总医院儿科主任李芳对此表示，2岁以下儿童补充维生素D在我国早已实行日摄入量400国际单位的标准。他同时强调，作为一种参与全身内分泌循环的激素物质，维生素D不仅仅能强健骨骼，在人体免疫系统中也扮演重要角色，有助于预防传染病、自体免疫疾病、糖尿病甚至某些癌症，如结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等。 但非食物补充维生素D需要严格注意，门诊中已经出现小孩因过量补充造成的中毒病例。中毒儿童往往表现为厌食、嗜睡、呕吐、腹泻等症。 李主任提示家长，给孩子补维生素D，一定要到医院开药，听医嘱服用。现在市场药店中所售各种剂型的维生素D，浓度分类非常多，很容易过量服用。 对于成人补充维生素D，则应按群体予以区分。年轻人需用量比较少，只有孕妇要求比较严格；老年人要求稍高，但只要饮食平衡、不偏食就没有问题。李主任强调，最好还是通过选择维生素D含量高的食物来补充，如动物的肝、奶和禽蛋，特别是鱼肝油中的含量尤其丰富。 |
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2009-07-10 13:41:35 |
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