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可通过轻度的活动来活动筋骨，调节关节，以利于预防和减轻腰背疼痛。故妊娠妇女从怀孕初期起，就要坚持适度活动，如散步、做孕妇保健操等，此外，孕妇可适当进行腰、背的按摩，洗澡、伸懒腰做深呼吸，都可以活动筋骨，疏通血脉，在减轻疼痛上有显著效果。孕妇为防止腰背疼痛，不要搬重物，不要长时间站立或向前弯身子。还要防止身体受凉，因为受凉可使疼痛加重。 此外，孕妇注意在饮食中多摄取钙，也会减轻腰背痛有利。孕妇如果腰痛的厉害，可用热水袋进行热敷。 |
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2009-07-17 17:15:56 |
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