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      ssssss525

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      悬赏:10分

      回答:5

      怀孕25周,睡不好觉怎么办

      怀孕25周了,晚上老是睡不好觉,白天精神状态不好,怎么办

        avatar of 乐乐妞的快乐妈咪

        乐乐妞的快乐妈咪

        历史

         

        首先要找到失眠的原因,其实失眠并不可怕,容易对健康造成影响的是失眠带来的焦虑.如果因为胃肠道不适失眠,减少晚饭量,睡前可饮点牛奶.有的孕妇失眠是因为激素变化引起的,不要着急烦燥,放松心情,到睡眠前听些喜欢的轻音乐.实在睡不着,不要勉强自己,在床上翻烙饼会更难受,可以起来看会儿电视或走一走,有睡意了再躺下.如果晚上睡眠时间不够,白天感到困时尽量小息一会儿.但不要睡太多,否则反而影响第二天晚上的睡眠,造成恶性循环.

        2009-07-24 10:10:38

        提问者对回答的评价(星): ★ ★ ★ ★

        提问者对回答的评语:谢谢

          avatar of 圣楠

          圣楠

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          都是这样的,很正常。给你说个办法。一是中午要午睡,二是到晚上睡不着时,把头垫高点,也就是说把枕头上再加个抱枕或枕头之类的。基本上和时半躺着差不多。会促进你尽快入睡。我试过,还是有效果的。

          2009-07-24 10:14:37

            avatar of pearlchan

            pearlchan

            历史

            放松心情,多去走走,白天不要多睡,慢慢的晚上自然就会睡得好了。

            2009-07-24 10:17:47

                avatar of 晞卓

                晞卓

                历史

                白天不要睡,晚上可以垫的稍高点半躺,我那时晚上也是睡不着这样效果不错,不要担心,放松心情。

                2009-07-24 22:43:53