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传统坐月子民俗鼓吹“坐月子不能喝水，只可以饮酒！”“坐月子不洗头！”“坐月子天天吃大补！”“一定要坐满30天月子！”坐月子似乎又是另一个人生的难关，让许多正在怀孕或是刚生产的妇女神经紧张！其实这些坐月子禁忌必须考虑到时空背景的因素，包括从前生活的环境、气候、民情风俗，而现代生活日用物品电器化、水源不同等等的考量下，坐月子的禁忌不一定要全盘接受，月子要做得科学化、现代化、舒适化！传统习俗为何要坐月子？ 坐月子最早可以追溯至西汉《礼记 内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。 从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。 现代坐月子清爽舒适一个月 古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，所以应当用合乎科学的方式坐月子，推动以下产后养生新主张： 产后沐浴、洗头注意保暖 台湾地区天气多温暖，夏季更是炎热，如果属于油性发质者，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎；不洗澡使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。所以产后应注意阴部的护理，要定时更换棉垫、护垫，洗澡以淋浴为主，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，阴道内不要冲洗，并且尽量穿宽松棉质的内裤，避免阴部不适及感染。 因此坐月子期间沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干，不要着凉即可，冬天可备好暖炉在旁，但要避免在浴室内使用电器，预防意外发生。 产后不吹风 中医非常重视坐月子时不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。所以冬天坐月子应注意室温，风不可太大、室内不可太闷，必要时可以空调来改善温度及湿度；夏季炎热的气候最难熬，但也不可直接吹冷气、洗冷水澡，电风扇、冷气、自然风都算是六邪中的“风邪”，容易使产妇感冒。 那么如何让室温舒适呢？在家中可以把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通；冷气不可直接吹到产妇，必须向着无人的地方吹，再感受凉意即可；同时最好穿著宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化，以免出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。 以清淡汤品、现煮水果茶补充水分 有人倡导坐月子不可沾一滴水，也不可以吃稀饭、牛奶、果汁等，不然将来会患风湿病或神经痛，还会使内脏下垂！但是，生产时丧失了大量体液，如血液、汗水、唾液等，产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如果严格限制水份摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象。如果只以米酒水、药膳汤来解渴，可能会出现越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的时候，喝些较清淡的汤品，如银耳汤、山药汤等；也可以把水果切块煮成水果茶，宜多选用温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等，即使寒性的水果煮食后就不会过于寒凉。 坐月子看电视及书报要节制 从前的照明设备不佳，坐月子期间产妇较闲暇，如果大量阅读会伤害视力，所以鼓励坐月子期间要多休息、勿操烦。现在有良好的照明，阅读报纸、杂志、书籍、看电视、打计算机都是被允许的，但文字要够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。 月子补膳宜清淡、营养 本省习惯在产妇坐月子期间，以猪肝、猪腰子、麻油鸡等食物来进补，并多使用全酒烹煮。以过去物资缺乏的条件下，坐月子的高热量、高蛋白质食物，是很务实的一种保健方式；然而以现代人的营养状况，并不适合照单全收。中医妇科典籍中建议月子期间不要吃太油腻，以免肠胃消化不良；不可使用太多酒，酒量差者更不要勉强喝酒，只有在烹煮生化汤以酒当作药引。临床上看到许多产妇胃口差、感觉燥热、口干，吃不下麻油鸡和猪肝，按照中医营养学的观念，坐月子时可多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡饮食，食物不宜过咸，除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐及水的摄取。所以在坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。 趁坐月子调理好体质 产后养生调理分为“一般性体质调理”及“产后并发症调理”。一般性体质调理是指因生产时精血耗尽，身体百节空虚，任冲带脉虚损，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及摄取充足的营养，即可恢复体力。而病理性调理是指产后所造成的一些常见病理反应，如水肿、便秘等。 一般性体质调理 (1)久坐办公室型 怀孕期间工作以文书类为主者，因坐在办公桌前的时间较长，产后易感觉腰酸背痛等症，可用黄耆四物汤治疗；若工作性质是以思考为主，如计算机工程师等，可用黄耆四物汤加天麻、钩藤；若因久坐导致下半身循环不良而造成下肢水肿严重者，可以黄耆四物汤加茯苓、白朮炖补服用。 建议坐月子药膳：薏香豆浆 功用：利尿消肿、行血功效，含有丰富的蛋白质，增加抵抗力、抗过敏能力。 材料：薏仁30克、豆浆600㏄ 作法：将薏仁洗净，加入600㏄开水蒸熟，加入豆浆打成汁，即可饮用。 (2)体力劳动型 产前以体力劳动工作为主之妇女，如长期搬运重物、家事烦多者，而造成产后易腰酸背痛，可以当归芍药汤补之。 建议坐月子药膳：当归四逆汤 功用：益气养血，改善末梢循环，治疗腰酸背痛、四肢酸痛。 材料：当归4克、桂枝4克、芍药4克、细辛2克、甘草3克、木通3克、大枣6粒 作法：将材料洗净，用5碗水煮成3碗饮用。 (3)生产多胎型 妇女生产超过三胎者即可归属此型，产后若出现面色晦暗、腰膝酸软、小便清长者为肾阳虚，可服用济生肾气丸，或六味地黄丸加肉桂及炮附子；若出现头眩耳鸣、失眠健忘等症状者为肾阴虚，可用六味地黄丸治之；平时可以人参、黄耆、山药粉泡茶饮用。 建议坐月子药膳：山药芝麻茶 功用：滋阴、润肤、润肠、预防落发。 材料：山药粉10克、即溶燕麦片20克、黑芝麻粉15克、糖适量 作法：将材料冲入400㏄热开水，即可饮用。 产后并发症调理 (1)产后便秘 中医称为“产后大便难”，孕产妇便秘的比例极高，因为坐月子期间过度摄取肉类食物，加上许多坐月子禁忌的影响，亦无多加摄取蔬菜、水果、水分等，使大便干结。坐月子餐中可以加入几道润肠通便的药膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量较多的中药材，具有润肠通便之功效。 建议坐月子药膳：顺畅麻仁饮 功用：润滑肠道助排便。 材料：火麻仁粉5克(炒过)、蜂蜜适量 作法：将火麻仁粉冲入350㏄热开水，加入适量蜂蜜即可饮用，每日一杯。常拉肚子者禁服。 (2)产后水肿、尿闭 这是由于膀胱括约肌与膀胱壁的伸缩蠕动功能突然发生麻痹，所造成的不能泌尿情形，因而形成水肿症状。这种病理表现在药补调养方面宜以“补气”为主，可用补中益气汤、当归补血汤、归耆建中汤等。 穴道调养 作法：以点按或用艾草温灸足部的三阴交穴。 穴位：足内踝尖直上三寸(约四横指)。 (3)产后忧郁症 产后忧郁症已成为现代妇女常见的产后症状之一，这类病人在中医称为“脏躁证”，多发生于初产妇女，或家中有生男孩压力等妇女身上。中药可用天王补心汤或桂枝龙骨牡蛎汤治疗；平日以人参、党参、黄耆等开水冲泡饮用。这类产妇可多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、黑糖、葡萄干。 建议坐月子药膳：麦枣宁心茶 功用：益气安神，缓解产后神经衰弱、情绪不佳。 材料：红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量 作法：材料洗净与600㏄水同煮，水滚后再煮5分钟，去渣加入黑糖饮用。 给产妇的话 坐好月子除了让产妇身体更健康，还附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽动人、容易回复身材等等好处，所以坐月子是所有女性的一项福利，不要轻易放弃。 如果坐月子的观念与婆婆妈妈不同，要如何折衷传统与现代的坐月子观念呢？建议在清洁与感染的部分用现代的方式照顾，如会阴部的伤口、身体清洁等等；至于保暖、不吹风、膳补等等传统观念，蕴含中医的理论，都是基于产妇的健康而做的，只要依据本文所提之做法，一个月换来一辈子的健康，值得！ |
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2006-12-30 00:23:38 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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产妇在产后的头三天需要注意以下方面：
（1）产后尽早自解大小便。产后4小时后应鼓励产妇自解大小便。由于分娩使尿道和肛门括约肌受压，外阴水肿，会阴侧切伤口疼痛或痔疮疼痛，不习惯在床上使用便盆等，会影响以往的大小便习惯，但应该尽量克服尽早自解大小便。若产后两三天仍未解大便，可适当使用开塞露，但应注意不能依赖药物。多喝水，多吃蔬菜水果，下床活动均有助于大便畅通。 （2）产后的饮食和营养。产后由于胃肠蠕动减慢，胃酸分泌减少，所以产妇的食欲和消化功能均较差。产后当天宜进食易消化的半流食，如面条汤、面片汤、粥等，第二天再吃普通饭。为了保证有足够的母乳分泌，应多吃高蛋白的食物，如肉类、奶制品、豆类，同时要保证足够的液体补充，多饮汤水。另外还应注意不要挑食偏食，不要过分补充高热量的食物，蔬菜水果不可缺少。 （3）早下奶。现在在医院都是母婴同室，这样有利于母乳喂养。孩子生后即可与母亲早接触、早吸吮，使母亲早下奶，让孩子能够吃到珍贵的初乳。为了早下奶，产妇应让孩子多吸吮乳房刺激乳汁的分泌。 （4）注意个人卫生。在医院会有医护人员帮助产妇用消毒药水清洗外阴，所以一般产妇需要做的就是每天刷牙洗脸、勤换内衣、内裤、卫生巾、卫生带，饭前便后哺乳前要洗干净手。 |
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2006-12-14 16:03:26 |
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从分娩结束到产妇身体恢复正常，一般需6-8个星期,这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 “坐月子”是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种妇科疾病都是在这个阶段发生的；而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也给产妇的身体健康带来许多不利影响。因此说，产后的生活对于产妇很重要，“坐月子”是要讲科学的。
1．营养要合理 产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康及新生儿的生长发育。产妇在自己身体恢复的同时还要给新生儿哺乳，因此产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。 产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的老说法是不科学的。 鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃四五个鸡蛋就足矣了。 产妇还要多吃一些蔬菜。据科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。 2．产后要及早哺乳 一些地区的产妇以为：在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好。事实上，分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。 3．产妇要保证睡眠 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。在“月子”里产妇要同孩子一同睡，以促使身体恢复并保证乳量充足。 4．尽早下床活动 许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。 产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，第3天便可下床行走并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。 5．注意个人卫生 产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度要适中。产妇要特别注意个人卫生，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产生由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水濑濑口。 6．合理安排性生活 由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。另外，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。 |
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2006-12-30 00:21:38 |
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