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首页  >  孕期保健  > 孕期如何补充叶酸？

      pic of user:smwsophia

      我爱宝贝加加

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      孕期如何补充叶酸？

      大家知道么？或者有经验的妈妈来支招，谢谢啦。

        avatar of minzhanjiao

        minzhanjiao

        问答历史

         

        每日服用0.4毫克叶酸片，还可多吃富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、橘子、猕猴桃等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。绿叶蔬菜中的菠菜、芹菜、菜花、白菜，食物中的坚果类及大豆类等，叶酸含量都较高，而各种腌制酸菜不但叶酸及其维生素缺失，还富含致胚胎畸变的亚硝胺，千万不要吃。

        2009-10-12 18:59:47

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 点点妈咪

          点点妈咪

          问答历史

          		 富含叶酸的食物

          绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
          新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等
          动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
          豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
          谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
          核桃油里也含有叶酸
          我怀孕就是通过食物补充叶酸的。
          祝你生个可爱健康的宝宝~

          2009-10-12 17:45:39