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首页  >  孕期保健  > 孕妇腰酸背痛怎么办?

      pic of user:qiqibaobe

      qiqibaobe

      历史

      悬赏:10分

      回答:5

      孕妇腰酸背痛怎么办?

      怀孕后老是觉得不舒服,请问孕妇腰酸背痛怎么办啊?

        avatar of yunyoio

        yunyoio

        历史

         

        孕期腰酸怎么办?:
        1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持。
        2.保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿。
        站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。
        坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力,而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。
        睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
        3.穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。
        4.不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
        5.勿提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大。
        此外,怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱,再加上怀孕末期肚子太大,不小心一个错误用力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。
        6.适当的产前运动,如游泳、行走、体操等,可以减轻下背疼痛。
        7.使用托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的下背痛。
        8.若是骶髂关节所引起的下背痛,则必须使用骨盆带,而非托腹带。此外,尽量避免长时间行走。
        9.泡热水澡或局部热敷,再加上按摩,可以放松肌肉、改善循环,也能非常有效地舒缓下背痛。
        10.不建议服用止痛药,若真有需要,最好请教专科医师。
        11.不可接受推拿治疗,以免因不当的施力造成不良后果。

        2009-11-03 10:10:57

        提问者对回答的评价(星):

          avatar of duoduor

          duoduor

          历史

          都这样,宝宝压的,平时注意走路姿势和坐姿

          2009-11-03 10:07:29

            avatar of 逍遥小女人

            逍遥小女人

            历史

            你好!从怀孕中期后,怀孕期间荷尔蒙变化,使关节变松;再加上准妈妈的肚子开始隆起,身体重心改变,随胎儿成长逐渐前移,加重腰椎、尾椎的负担,使肌肉承受太多不当的拉扯;孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时,使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。这时很多准妈妈会出现腰酸背痛的症状。为人避免减轻这种症状,准妈妈在白天活动的时候,最好穿弹丝性袜及有点低跟的鞋子,将重心往后调整。晚上睡觉时,可在膝下垫个枕头,或以特殊枕头托住肚子。必要时,还可进行适当的局部热敷、按摩,做些强化腹肌的运动。最重要的,要避免长时间久站。
            祝你好孕!

            2009-11-03 10:07:34

              avatar of xiaochanba

              xiaochanba

              历史

              最主要是要注意休息啊,不要长时间的坐或者站,我怀孕时就好样,上班需要经常坐,一坐就是一上午,后来我在家休息后,经常动着,这种现象就好多了。

              2009-11-03 10:12:44

                avatar of aboter

                aboter

                历史

                大都会痛的,检查一下,看是不是缺钙

                2009-11-03 22:43:11