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养成定时排便的习惯容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后，所以，在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快会产生便意，此时要立即如厕。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。 身体越笨重越不能放弃活动 在身体日益沉重时，也一定要坚持适当的活动，比如散步。走一走，动一动，可增加腹肌收缩力，增加肠道的排便动力。 掌握喝水的技巧 喝水也可像吃饭一样订出时间，每天可在渴时大口大口地喝水，使水尽快达到结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，容易排出。 多吃一些能产生气的食品 气体可以鼓起肠管，刺激肠蠕动，利于排解大便，所以可吃一些如大蒜、生葱、蜜蜂和一些含益生菌的食品，促进肠道活动。 多吃富含膳食纤维的食物 富含膳食纤维的食物多种多样，粮食、蔬菜、水果中都广泛存在。如，粮食中的粗粮、杂粮；蔬菜中的叶菜、茄果类及薯类蔬菜以及果胶中都含有丰富的膳食纤维。富含膳食纤维的食物可以促进肠道肌肉蠕动、软化粪便，起到润肠滑便的作用。 |
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2009-11-03 13:38:30 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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多喝水，多吃蔬菜水果，再注意适当的运动。 |
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2009-11-03 13:34:19 |
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多吃水果，座席适宜的运动，或者服用爽舒宝，能促进肠道蠕动，润肠通便，安全，无副作用。 |
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2009-11-03 13:40:51 |
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我那时候是一天两三次了，多吃蔬菜水果多喝水，每天早上起来蹲厕所，呵呵，可别大意小心痔疮哦，因为孕期很容易得的 |
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2009-11-03 13:55:27 |
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可以用点开塞露,不过不要经常用,孕妇大都有一些便秘的,你平时要多喝水,不过晚上要少喝,喝多了会水肿的,白天多喝水,多吃蔬菜水果,尤其香蕉,柚子这些都是去火通便的.多运动以后也好生.好孕啊! |
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2009-11-03 14:13:46 |
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首先要食物疗法，运动疗法，不行再用药物疗法。食疗要 多吃些富含纤维素的如蔬菜中的芹菜，韭菜等。水果中的香蕉等。粗粮如玉米，荞麦等。加适当的活动和腹部按摩。如果不行可以在医生的指导下吃些药。还要保持良好的心态。多喝水，也可以加点蜂蜜，最好清晨空腹喝。 |
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2009-11-03 14:19:08 |
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1:多喝点水,吃水果，每天一根香蕉
2:建议你喝孕妇奶粉,补充营养的同时可以减轻便秘现象, 我当时喝的是雅培，味道很好睡前一杯 3,这个方法一定要用:每天做腹式深呼吸,就是用鼻子吸入空气到腹部,停2秒钟用嘴吐出气体腹部收紧,同时做提肛运动,这样使肠子得到运动,促进排便, |
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2009-11-03 15:20:03 |
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