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断奶以后/ |
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2009-11-18 22:16:48 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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产后如何做到不至于长胖：生完宝宝就开始用收腹带,目的是促进腹肌恢复回原样.产后第三天就开始进行轻微锻炼，主要是在床上做挺胸收腹运动、伸腿、伸胳膊、下床轻微活动等等，以后慢慢活动量增加。当然不能用力过猛，以免导致子宫脱垂等等。产后的饮食是关键，每天补充一定量的蛋白质（两三个鸡蛋，200克鸡，200克其它肉类蛋白），多吃蔬菜，少吃脂肪和糖。对孩子的哺乳没什么影响。产后三个月身体完全恢复健康。如果确定已经长胖就要加大锻炼，每天出一身汗，可以做健身操既塑身保持身材曲线又能强身健体。当然也可以减肥！
小腹的肉是最难减的，因为小腹是运动的死角，尤其是产后的，孕期骨盆前倾的很厉害，即使生完孩子很长时间内都很难恢复，这样小幅就容易堆积脂肪，形成顽固性肥胖，不过，您也不要着急，平时多做运动，运动强度不要过大，最好的减肥运动方式就是走路，而且是慢走，小步子，像散步一样的，可穿一双形体训练鞋，鞋底前高后低，可以矫正骨盆前倾，提臀收腹，增加排便次数，非常有助于减肥的。而且母乳喂养有助于产后减肥，希望您对此不要有错误的认识； 切记不能服用减肥药，以免影响婴儿，最好配合腹带使用，可以补偿腹腔肌力的不足，但不要过紧。 要经常的怀抱小宝贝，实践证明，这个也是有助于减肥的！ 忠告：产后减肥不要急于求成，每月五斤左右较为适宜。 |
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2009-11-18 21:27:22 |
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