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冬季对于负担了两个人营养代谢的孕妇来说，身体面临着更大的挑战。对于已经妊娠的书生为讲，冬季可以在衣食住行防病方面采取6项措施保护好自己，平稳越冬。衣服宜宽松、透气、轻便、保暖 笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性，容易摔跤。不透气的裤袜容易导致脚气、外阴、阴道疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。 增加营养 气温下降，怀孕３月以上的准妈妈们食欲大增，这正是增加营养和进补的大好时机。每日半斤奶是必不可少的。蛋类和肉类也不可缺少，鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物，蔬菜每日品种越多越好，经常重复品种越少越好，以实现营养互补。 适量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。煲汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷，调养脾胃。多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过快，每周增加0。6-0。7斤，不应超过１斤。 保持室内温湿度，勤通风 冬天人们大部分时间是在室内度过，孕妇所在居室及工作环境，温度应在２２－２８℃之间，并保持良好的湿度，可用加湿器、湿拖布勤拖地面等。多与外界通风，门窗不能完全关严，特别是用煤取暖的房间。每日保证８－１０小时睡眠，中午休息半小时至１小时，不能开着电热毯睡觉。沐浴时间每次不超过３０分钟，浴室与外界联通，防止缺氧。 出行需有人陪伴 即使户外散步也要保暖、衣帽整齐，最好戴上口罩，保持鼻腔温度湿润并可以过滤一部分尘埃、病毒。寒冷空气中暴露不要超过１小时。 提高抵抗力，预防感冒 隆冬一些疾病伺机侵袭孕妇，上呼吸道感染首当其冲，良好的饮食和充足的睡眠会提高机体抵抗力，减少室内外温差，少在人口密集处逗留。当已经患上感冒或发烧时，应及时就医，正确用药治疗。 注意身体变化 妊娠期高血压是孕妇和胎儿的大敌，在冬季最猖獗。一旦发现双下肢浮肿，喝水多而小便少，饮食适量但体重增加过快，无明显原因周身不适、睡眠差，无明显原因头昏、头痛、胸闷、视物不清等，应立即去医院产科检查，以便及早排除 |
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2009-11-23 17:26:21 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？