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我当初有一段时间也是这样，一躺在床上总是会有意无意地想起“肚子”。建议你睡前喝杯热牛奶，听一些轻音乐，这样会好些。最好让准爸爸陪你一会儿，也许这样心情会更轻松一些，也容易入眠。 |
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2009-11-24 16:40:19 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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您好;妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右,最低也不要少于8小时.因为睡眠不足会引起疲劳过度,特别是有工作的孕妇,丈夫和家里其他应该协助,或者另外想点办法,无论如何要确保睡眠时间.
孕妇感到疲劳时要睡午觉,特别是在夏季天热时,孕妇应该每天都睡午觉.但午睡也要有个限度,如果一睡就睡很长时间,反而会使晚上睡不着.午后从几点睡到几点,最好有个安排,午睡的时间最多不能超过2小时.有工作的孕妇睡不了午觉,所以晚上要多睡,或在工作岗位上注意休息.为了能够熟睡,也要注意睡眠的姿势,主要是自己觉得舒服就行.一般地说,按下列办法做较好.妊娠早期,仰卧比较舒服,在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫,容易睡着,到了妊娠中期以后,肚子越来越大,仰卧就很难受了.那时,侧卧比较舒服.舒适的体位,也能睡得香甜,在腿脚疲劳时,或有浮肿,静脉瘤时,把叠成两折的垫子放在腿下,把腿垫高,睡眠的效果好.为了能容易入睡,可以在就寝前洗洗澡或喝杯牛奶等.睡不着时,不要烦躁,最好是看点书,平心静气地催眠. |
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2009-11-24 16:14:32 |
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