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孕前需要补充维生素吗维生素是人体必需的营养素，有很多准爸妈因为不正确的生活方式或饮食结构造成维生素缺乏，维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单一化，因为不同的维生素对人体起着不同的作用。●?维生素A可以维持正常视力和皮肤健康； ●?维生素D可以促进钙的吸收； ●?维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用； ●?维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血； ●?维生素B1、B2参与能量代谢； ●?其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。 不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用，维生素对男性也起到很大的作用： ●?维生素A能使精子的活动能力增强； ●?B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系； ● 维生素C能减少精子受损的危险，提高精子的运动性； ● 维生素D能提高男性生育能力。 所以，在孕前3个月，夫妻都可开始正确补充维生素，孕妇可以服用纽利兹乐维多种植物萃取复合营养片，均衡营养、合理配方：添加中国孕妇普遍缺乏的维生素叶酸、β-胡萝卜素、维生素B1、B12、B2、B6、C、E，矿物质钙、铁、锌、硒、镁、钾，都是根据中国营养学会所推荐的营养量。除了维生素片外，我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素，在洗净或削皮后还可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，还应适当增加一些水果，满足自身对维生素的需要。 需要补碘吗 碘是人体必需的、自身不能合成的微量元素，也是人体甲状腺素的主要成分，甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素。 自然界中的碘可以通过食物、水和空气进入人体，人对碘的日常生理需求量为100-200微克，不应低于50微克，否则会导致碘缺乏性疾病。 食用合格的碘盐是防止碘缺乏症的有力手段，但由于我们在日常烹饪加工方法的错误，碘缺乏症仍应引起我们的足够重视。所以，我们在日常生活中应该注意一些细节： ●?碘盐要注意随吃随买，贮存时间不宜过长； ●?装有碘盐的袋口应用绳子扎紧，贮存时应密闭，避免日照、防潮，放于阴凉处； ●?食用时不要用油炸盐，等菜熟了再放，或炖煮出锅时放。 在孕前女性平时应多食海带、海蛮、海虾、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜等海产品，豆制品也可以补充体内的碘。 |
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