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让宝宝安然睡眠的绝招宝宝大部分时间在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18—22小时。随着宝宝年龄的增长，他的睡眠时间会逐渐缩短。不过，也有些宝宝需要的睡眠时间没这么多，只要没有什么异样的症状，一般不会影响健康。 不同的宝宝因个体差异，睡眠时间会有不同的表现。所以，你的宝宝需要睡多久，你就应该让他睡多久，不要人为地过多、过早地加以干扰。过早地给他“做规矩”，会对宝宝的身心发育不利。 ．睡不好,宝宝就长不好 ．生长激素在睡眠时分泌最多 ．多睡增强免疫力 ．熟睡促进智力发育 ．睡觉好脾气好 ．睡不够易肥胖 ．睡眠不足还是导致儿童近视的“罪魁祸首” ．宝宝睡觉的姿势有讲究吗? ．现在推崇宝宝出生后即采用侧卧位睡姿 ．如何帮宝宝建立良好的睡眠习惯? ．自己睡还是与妈妈一起睡好? ．喜欢含着奶头睡觉好不好? ．睡觉穿太多的衣服好不好? ．宝宝睡觉需要枕头吗? ．4个细节保证宝宝睡得安稳 ．摇睡——孩子为什么夜里爱哭闹 ．搂睡——从婴儿的睡眠中看健康 ．蒙睡——婴儿出汗多，原因何在? ．热睡——宝宝为啥不能睡电褥子 ．亮睡——开灯睡觉不利于儿童健康 ．裸睡——婴儿容易腹部着凉 睡不好,宝宝就长不好 儿童保健专家沈晓明教授正在上海主持进行的国内首次儿童睡眠状况调查表明，1至6岁的儿童睡眠时间普遍不足，其中有近5成儿童睡眠有问题。研究人员发现，在被调查的儿童中，梦呓、磨牙、鼾症、梦魇、夜惊、梦游及5岁以上遗尿等睡眠障碍的发生率高达46.97%，远远高于国外的0.2%至10%。另外，在医院的儿童保健门诊中，也发现有越来越多的孩子存在睡眠问题。 调查还发现，2岁组孩子的平均睡眠时间比标准少一个小时以上。但其家长有94.3%认为自己的孩子睡眠时间是足够的。 生长激素在睡眠时分泌最多 俗话说，“爱睡的孩子长得快”。这话是有科学道理的。睡眠对一个孩子的生长发育起着至关重要的作用，因为，睡眠与生长激素的分泌有关。人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素的分泌有其特定的节律。生长激素只有在睡眠时分泌最多。医学研究认为，人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的3倍多。刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌，但从儿童期开始，只有在睡眠时，体内才分泌生长激素。研究还表明，生长激素的分泌在人体深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期。 为此，专家建议，孩子睡觉最迟不能超过晚上9时，一般以晚上8时前睡觉最为适宜。这样，既保证了充足的睡眠，又不会错过生长激素的分泌高峰期。生长激素是一种人下丘脑分泌的蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸多因素有关外，就是与生长激素的分泌有着重要关系。生长激素分泌过少，就会造成身材矮小。所以，要使儿童长得快，充足的睡眠是必不可少的。 多睡增强免疫力 几乎人人都知道，患病后多睡觉是促进康复的一剂良药。但个中原因究竟是什么呢?科学家们研究发现，这种现象与一种名为胞壁酸的物质有关。他们从人的晨尿中提取出这种物质，科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。 所以，如果儿童没有充足的睡眠，免疫机能也会随之降低。 熟睡促进智力发育 科学研究发现，人在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。国外的一项调查显示：儿童每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。 睡觉好脾气好 沈晓明教授主持的调查发现，2岁组孩子的平均睡眠时间比标准少一个小时以上。但其家长有94.3%认为自己的孩子睡眠时间是足够的，原因是“我的孩子白天精神很好，玩得也很开心，睡眠肯定没问题”。事实上，医生们发现，通过正确的干预措施使得孩子的睡眠时间有所增加后，孩子在白天玩得更开心，并且脾气也变得好了，玩玩具时注意力也比以前集中了。大量的临床资料显示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激动，以及不能调节控制情绪、易冲动等类似多动症的症状。 睡不够易肥胖 很多父母都以为，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖。殊不知实情却正好相反。德国一个医疗小组最近公布了对7000名年龄5至6岁儿童的调查结果，结果发现睡眠不足10.5小时的儿童，有14%出现超重的情况，比睡足11小时的儿童高出两倍。研究人员指出，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。 睡眠不足还是导致儿童近视的“罪魁祸首” 眼科专家的研究表明，眼睛局部交感神经和副交感神经的功能失去平衡，是近视眼形成的病理基础。由于儿童睡眠不足，可引起全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼的形成。目前，眼科专家已经把睡眠不足列为造成儿童中、低度近视的首要原因，其次才是看电视时间过长，躺着看书，体内缺锌元素等。 宝宝睡觉的姿势有讲究吗? 宝宝的睡觉姿势有讲究，一般刚刚喂好奶的宝宝应采取右侧睡。这种睡姿比较适合宝宝呈水平位的胃，也不会对心脏产生压迫感。如果宝宝有溢奶发生，也不大容易引起窒息。这是新生宝宝的一种比较安全的睡姿。但由于宝宝头颅骨缝还没有完全吻合，长时间偏向一侧睡，会导致宝宝脸部两侧的不对称，甚至造成斜视。当宝宝熟睡后，可以根据他的喜好采取不同的睡姿。你只要注意，有意识地帮助宝宝经常更换不同的睡姿。 现在推崇宝宝出生后即采用侧卧位睡姿 以前人们让婴儿采用的传统睡眠姿势是仰卧睡姿，这样睡出来的宝宝有的脸宽头平像面盆，有的则后脑勺两侧不对称，严重地影响面部五官。宝宝进食后胃部胀满，平躺还容易呛咳奶水进入气管引起窒息，或呛入咽鼓管造成中耳炎。现在推崇出生后即开始侧卧位，这样的姿势宝宝的前额和枕骨都不会受挤压，并且侧卧时限制了下颌骨过度发育，可防止两腮过大。但要注意两侧交替更换，不要垫枕头，可以用两块包了棉布的楔形海绵，一块垫在宝宝的腰部，一块垫在卧侧前臂，固定睡姿。从出生时到3个月，坚持侧卧，待成年后，颅骨的前后径大于左右径，前庭饱满，枕部圆凸，颅骨轮廓优美，面部五官紧凑漂亮。但是，也要注意五官过于靠近、脸型过小、颅骨前后径过大的宝宝，不适合侧睡。 如何帮宝宝建立良好的睡眠习惯? 关键是让宝宝慢慢地明白如何区别白天和夜晚。白天宝宝睡觉，可以让他在活动床、婴儿车或睡篮里睡，到了晚上再把他放到自己的小床上去睡。尽量利用宝宝醒着的时间给他喂奶、换尿布和玩耍，帮助他把白天的时间与玩耍、不睡觉联系在一起。晚上临睡前1小时左右，不要和宝宝玩耍，让他安静地独自躺一会儿。睡时可以把宝宝裹得紧一些，这样会使他睡得踏实一些。让他睡在自己的小床上，保持房间的黑暗。如果晚上宝宝饿醒了，要及时抱起喂奶，但尽量少和他说话。 自己睡还是与妈妈一起睡好? 不管宝宝多大，应该有自己的床。即使是未满月的新宝宝，也应该和妈妈分床睡。与妈妈一起睡，宝宝可能会因大人的翻身和活动导致被窝进风而受凉。此外，宝宝的新陈代谢比较旺盛，比成人需要更多的新鲜空气。如果和大人同睡一床，由于他的体位比较低，会使他过多地吸入大人呼出的废气，影响健康。另外，宝宝的抵抗力比较弱，如果和大人同睡一床，会增加疾病的感染机会。 喜欢含着奶头睡觉好不好? 宝宝含着奶头睡觉是一个非常不好的习惯。因为奶头含在嘴里睡觉，宝宝会醒了就吮吸，这种没有规律的进食方式，容易导致宝宝胃肠功能紊乱而发生消化不良。同时，宝宝含着奶头睡觉还会影响他的呼吸，他可能会因为呼吸不畅而导致睡眠不安。此外，如果母乳喂养，含着奶头睡觉的宝宝窒息的危险会增加。再有，宝宝含着奶头睡觉，如果溢奶还会导致中耳炎。另外，宝宝含着奶头睡觉会影响牙床的正常发育，或产生蛀牙。 睡觉穿太多的衣服好不好? 许多母亲害怕宝宝睡觉时蹬踢被子受凉，常常给宝宝穿许多衣服睡觉，特别在冬天。其实，给宝宝穿太多衣服睡觉是一种不科学、不健康的习惯。因为穿太多的衣服睡觉，不仅会妨碍宝宝全身肌肉的放松，还会影响他的血液循环和呼吸功能，影响宝宝睡眠。另外，太多的衣服把宝宝包裹得太严实了，会出现散热不畅，引起大量出汗，导致宝宝感冒或出现皮肤问题。 宝宝睡觉需要枕头吗? 三个月以内的宝宝睡觉不可以用枕头，只需在头部下方垫一块干净的毛巾或其它布类制品。三个月以后，宝宝的颈部脊柱逐渐开始向前弯曲，会抬头，这时如果你想给他用枕头，可以用。但一定要注意枕头的高度和柔软度。切记：高度只能在3-4厘米以内，不能太松软。一般在两岁以前，宝宝最好不要用枕头，以免发生意外。 4个细节保证宝宝睡得安稳 (1)卧室内要有适度的光线。虽然宝宝喜欢睡在比较暗的环境中，但最好要有起码的光源。 (2)抱着哄睡时，要离宝宝睡觉的小床尽量近一些。因为距离小床越远，宝宝在梦中醒来的机会就越大，所以，要尽可能在靠近小床的地方喂奶或哄宝宝入睡。现在提倡宝宝睡觉的小床应放在妈妈睡觉的床边或母婴同床。 (3)在哄宝宝睡觉之前，应该先把床铺好。如果临时用单手去清除床上的物品或铺床时，宝宝可能随时醒来。如果你是由左(右)边将宝宝放下，就把宝宝放在你的左(右)手臂上喂奶，或是哄睡。婴儿床最好不要靠墙，这样从两边都可以放宝宝躺进去。 (4)要保持妈妈与宝宝的接触。因为宝宝突然离开妈妈的怀抱，很容易发生惊跳，然后醒过来。因此，需要妈妈在放下宝宝的同时，再轻轻地拍哄着，等宝宝睡稳之后，仍要将手留在宝宝的身上待一会儿，也可以哼唱一些催眠曲或是说一些有节奏的话语哄宝宝安稳地入睡。 摇睡——孩子为什么夜里爱哭闹 宝宝哭闹请试试心理治疗当婴儿哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将婴儿抱在怀中或放入摇篮里摇晃，婴儿越哭越凶，妈妈摇晃得也就越猛烈，直到婴儿入睡为止。 殊不知这种做法对婴儿十分有害，因为摇晃动作使宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合症”，发生脑震荡、颅内出血。轻者发生癫病、智力低下、肢体瘫痪、严重者出现脑水肿，脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明，由此铸成大错，尤其是10个月内的小婴儿更危险。 搂睡——从婴儿的睡眠中看健康 不少妈妈担心婴儿在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会; 搂睡使婴儿难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病; 可能使婴儿养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，从而妨碍婴儿的食欲与消化功能; 限制了婴儿睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环，如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了婴儿的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。 蒙睡——婴儿出汗多，原因何在? 主要见于冬春气温较低的季节，妈妈为让婴儿暖和，常将婴儿头部蒙在棉被下，这样做有两大危害： 被窝湿度较高，加上婴儿代谢旺盛，容易诱发“闷热综合症”，可致婴儿大汗淋漓，甚至发生虚脱。 可能引起呼吸困难，或者窒息。婴儿睡觉时都应将头部露在被子外面，以防发生不测。 热睡——宝宝为啥不能睡电褥子 为给婴儿保暖，相当多的家庭购买了电热毯。殊不知电热毯加热速度较快，温度也较高，会增加婴儿不显性失水量，引起轻度脱水而影响健康。 因此，婴儿不宜使用电热毯。若要用须正确掌握方法，即睡前通电预热，待婴儿上床后及时切断电源，切忌通宵不断电。使用过程中，如果婴儿出现了哭声嘶哑、烦躁不安等表现，说明身体可能脱水，马上给婴儿多喝些白开水，通常就会平静下来，很快恢复正常。 亮睡——开灯睡觉不利于儿童健康 有些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将卧室里的灯通宵开着，这对婴儿有不利影响。 医学研究表明，宝宝在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响婴儿正常的新陈代谢，危害生长发育。 以视力发育为例，据英国学者报告：睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。 裸睡——婴儿容易腹部着凉 夏天气温高，一些妈妈便将婴儿衣裤脱光，让婴儿光着小身子躺在床上，以求凉爽。然而小婴儿体温调节功能差，容易使身体受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。为防止这一点，即使炎夏也不可裸睡，胸腹部最好盖一层薄薄的衣被，或带上小肚兜。 |
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2009-12-06 10:27:46 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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创造一个温馨幽静的环境。宝宝睡意来临时，给他/她听一些像摇篮曲那种平静的音乐，让宝宝养成一放这类音乐就能入睡的好习惯。如果宝宝已经入睡，可以在家门口贴一张“请不要按门铃”的便条。
拿走所有妨碍宝宝脸部周围空气流通的物品。 要让宝宝保持温暖，但不能太热。要谨记如果宝宝和妈妈一起贴身睡的话，可能会因为妈妈的体温而过热哦。可以通过查看宝宝的脖子后部或手心有没有汗来确认宝宝是不是很热。 要多做让宝宝养成健康睡眠习惯的练习。在明亮的空间中和宝宝一起玩耍，而在昏暗的环境下让宝宝睡觉。当一天要结束前，为让宝宝静下心来，可以在一个较暗的房间里为宝宝做按摩、洗温水澡。之后再抱着宝宝走动走动，或坐在摇椅里，再或抱着宝宝喂奶，最后让宝宝安静地入睡。 要让宝宝明确知道白天是玩耍的时间，晚上才是睡觉的时间。半夜里喂奶时要把灯光调暗，并且不要讲话。这样的话，宝宝即使在半夜吃奶，也能感觉到马上就是睡觉的时间了。 |
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2009-12-06 11:41:59 |
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跟大人一起睡，给他安全感。我宝宝一直跟我睡的。 |
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2009-12-07 12:55:53 |
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