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~~~乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，这都属于先天条件。
除此之外，要维持足够的奶量，产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。 另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。 三是保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。 四是要养成定时哺乳的习惯。有规律地让婴儿吸吮乳头，能反射性地促进乳腺分泌，维持充足的乳量。 五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌。 六是当产后初期发现乳汁分泌过多时，要及早请医生诊治，切不可任其发展下去。由此可见，一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的营养就行了，并非吃得好吃得多，长得肥胖乳汁才多。所以哺乳不会使产妇体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题。 给你贴几个食谱,希望对你有所帮助吧~~*^^* 豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。 原料： 豆腐250克，红糖、酒酿50克。 制作： 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。 特点： 汤甜、酒味香。 ................................................. 鲫鱼炖蛋 鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。 鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。 原料： 鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。 制作： 1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。 2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。 3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。 ................................................................................................ 花生鸡脚汤 此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。 原料： 鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。 制作： 1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。 2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。 特点： 清淡可口。 我收藏的,希望对你有帮助! |
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2010-01-06 17:25:18 |
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适宜通乳的食物
[1]1,主食及豆类的选择 大米,小米,绿豆,豆腐,赤豆等. 2,肉,蛋,奶类的选择 猪蹄,猪肝,猪肠,猪肚,瘦肉,牛肉,鲤鱼,鲢鱼,鲫鱼,虾,蛋类,奶及奶制品等. 3,蔬菜的选择 茭白,丝瓜,冬瓜,木瓜,莴苣,金针菇,豌豆,海带等. 4,水果的选择 苹果,椰子,柑橘类等. 5,其他 胡桃仁,花生,芝麻等. 意见建议: [编辑本段]饮食禁忌 1,勿食冷饮,冷食. 2,忌热量不足 产妇分娩后体虚,需要补充热量,防热量不足而造成乳汁缺乏加重,一般较平时每日多供给500kcal热量. 3,忌蛋白质不足 蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大,故每天应多供给20g优质蛋白质. 4,忌脂肪缺乏 应适量多进食脂肪. 5,忌钙质缺乏 每日供钙不应少于1200mg. 6,忌铁质缺乏 7,忌维生素缺乏 维生素E,B1有增加乳汁分泌的作用,故应广泛摄取维生素. 8,忌干食过多 水分不足可影响泌乳量,故不宜多食干食,宜多进汤水,既补充水分,又补充营养. 9,忌服小麦麸,大麦芽,内金,神曲等回乳之品. 生活护理: 通乳食谱选： 一,鲤鱼粥 鲜鲤鱼(活的尤佳)500克,去鳞除内脏,切成小块,与白大米或小米一起煮粥.粥内不放盐,淡食.由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾,消除寒气,催生乳汁之功效.如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(放入少许佐餐酱油,不放盐),吃肉喝汤,催乳效果也不错. 二,鲫鱼汤 鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝.每天两次,吃鱼喝汤,连服3～5天.鲫鱼能和中补虚,渗湿利水.温中顺气,具有消肿胀,利水,通乳之功效.通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳.鲫鱼汤宜淡食. 三,猪骨通草汤 猪骨(腔骨,排骨,腿骨皆宜)500克,通草6克,加水2000毫升.熬1～2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完.每日喝1次,连服3～5天.猪骨有补气血,生乳作用,对产妇有通乳汁,补身体,促康复的功效. 四,猪蹄通草汤 猪蹄1只,通草3克,加水1500毫升,放入锅(以砂锅为佳)内共煮.先用武火,水开后改文火,煮1～2小时.分两次喝完.每天1只猪蹄,连续服3～5天.猪蹄在午餐时吃掉.因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血,活血作用.通草可利水,通乳汁.二者配伍,对产妇有康复身体,通乳之功效. 五,黄花炖瘦肉 干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂做菜佐餐.亦可用同量黄花莱与猪蹄1只共煮来吃.黄花菜可治疗妇女乳闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮,炖才有效). 六,花生大米粥 生花生米(带粉衣)100克,大米200克,将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥.粥分两次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天.花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃,理气通乳的功效.粉衣有活血养血功能.此粥对产妇产后血虚有一定疗效. 七,丝瓜仁鲢鱼汤 丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,共同熬汤.熟后吃鱼喝汤.吃时可放些酱油,不放盐,一次吃完.日服1次,连服3天.丝瓜仁有行血,催乳功效,鲢鱼有和中补虚,温中理气的作用.此汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用. 八,清淡肘子 猪肘子1只,当归身,王不留行(中药店有售)各1份.三者按100∶2∶2比例,用清水文火炖煮至烂熟.午餐吃肉,午晚餐喝汤.当归为补血调经的妇科要药,且有润肠通便作用.王不留行有行血调经,催乳,消肿功效.猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪.三者相配,有活血补血,通经下乳,强健身体作用,对产后无乳且体虚者尤宜. 九,阿肢大枣羹 阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克.将核桃除皮留仁,捣烂备用.将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖,核桃仁文火炖之.同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣,阿胶锅内熬成羹即成.产后每日早晨服2～3汤匙,有补气血,调脾胃,润燥滋阴作用. 本药羹对绝大多数产妇的产后康复,身体机能调理,催乳下奶都十分有效.特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳.猪蹄炖花生可以通乳 |
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2010-01-06 19:17:36 |
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- ·孩子睡眠
- ·太能出汗了，是缺钙吗
- ·寶貝兩個月多，吃奶少，睡眠差怎麼改善啊？
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