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怀孕期增加多少体重应依孕妇怀孕前的体重及身体状况而定，孕前体重适中的健康妇女，建议怀孕期增加10-12公斤。孕前体重过轻的妇女，增加的体重应较多；至于超重的妇女，怀孕期则相对地体重增加应较少。如果将怀孕九个月平分成三期，即怀孕初期（第一～三个月）、中期（第四～六个月）及后期（第七个月至出生）。怀孕的三个时期体重的增加应该是渐进的般说来，怀孕初期体重应增加约1-2公斤，中期及后期则平均每周增加约0.4公斤为宜，每月约2公斤。 怀孕期体重的增加乃是胎儿生长及母亲生理改变的结果，初期及中期主要是母体组织的形成及增加，如胎盘、母体血液、子宫及脂肪等，而怀孕后期则是胎儿成长的主要时期，因此即使您在怀孕前中期体重增加太多，怀孕后期时的饮食也不能严格限制，以免影响胎儿营养的供应。若您怀孕的初期及中期体重增加的太多，可请教医师及营养师做饮食指导。一般会建议在食物选择方面，每天仍需摄取六大类食物（奶类；鱼、肉、蛋、豆类；五谷根茎类；蔬菜类；水果类和油脂类），但减少油炸或甜点等高油脂高热量的食物，相对增加奶类、蔬菜类、水果类的摄取。烹调食物的方式改采清淡的蒸、煮方式以减少过多的热量摄取。 |
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2010-01-27 15:55:52 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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很正常呢，要是胃口好还是多吃点不要怕长胖。我那时一个星期长3斤肉呢。怀孕前96斤，宝宝出生前我成148斤了，呵呵。 |
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2010-01-27 16:45:00 |
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