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      jksdkewui

      历史

      悬赏:10分

      回答:5

      孕妇该如何睡觉?

      孕妇该如何睡觉?我怎么睡都不什么,医生说要向左边睡,但我不习惯,有时候骨头都有点睡疼了,该怎么办啊?

        avatar of 亲亲你

        亲亲你

        历史

         

        多向左侧睡对你和宝宝都好.对你不会压到大动脉,有利于血液的循环.对于宝宝,有利于他吸收营养和氧气.也可以向右侧睡,就是要少点.我刚开始也是不习惯的,现在也还会腿痛,半夜也会痛醒好几次.但是为了宝宝一切都要忍.

        2010-01-29 12:41:55

        提问者对回答的评价(星): ★ ★ ★ ★ ★

          avatar of dmhsgh

          dmhsgh

          历史

          妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

          妊娠中期(4-7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

          妊娠晚期(8-10个月),此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

          在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。

          但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也会随之消失的。因为左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

          ◆正确的睡姿

          仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。



          ◆舒适的卧具

          对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。



          ◆良好的室内环境

          适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。



          ◆临睡前应注意的问题:

          1.尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

          2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可乐、茶、巧克力等食物和饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

          3.牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

          4.睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

          5.适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

          2010-01-28 10:18:44

            avatar of 贝贝涵↘

            贝贝涵↘

            历史

            您好:建议左侧卧位。避免压迫供应胎儿的动脉,使他更好的吸收养分。成长更健康。

            2010-01-28 13:48:26

              avatar of 林欣仪女女

              林欣仪女女

              历史

              医生都建议往左边,但我也不习惯,临产前半月我就住进医院了,我往左边明显胎动很厉害,胎心很快,往右边就好了!然后医生就建议我往右边睡!

              2010-01-28 14:17:03

                avatar of 蔡国康

                蔡国康

                历史

                医生是说要左侧睡,一般我刚睡时就左侧,睡久了还是一样翻来翻去的,其实也没什么的,不要压到胎儿就行,怎么睡都没事的

                2010-01-28 20:03:14