|
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的.这3个月内每天需要补钙1.2克.牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克.发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙.我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙.在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手. (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克. (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等. (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂. 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.看过一期介绍，说是那些冷藏的牛奶营养最好，其次是酸奶，保质期长的牛奶反而不好，经过一系列处理后保质期是长了，不过营养也少了。 |
|
2010-02-21 13:55:56 |
|
|
提问者对回答的评价(星)： 提问者对回答的评语：谢谢你的答复! |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？