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有78%的准妈妈在孕期会有失眠和其他各种睡眠问题。
该怎么办呢？ 首先，也是最重要的，不要再盯着表看，随着时间一分一秒地过去而变得越来越着急。担心睡眠不足只会使情况更严重。相反，在上床前放松一下，洗个温水澡，或如果你们夫妻都有情绪，可以建议他给你做一个放松按摩。你也不妨尝试一种放松技巧，比如在晚上睡觉前做做渐进性肌肉放松或导引式冥想等。 在你上床前，要确保房间的温度适合睡觉。还有，你的房间是否足够黑、足够安静？采用厚重或深色的窗帘有助于屏蔽不想要的灯光和噪声。如果你好像上床半小时后还没有睡意，就起来到另一个房间去看看杂志或听听音乐，直到你觉得困了，再回去睡觉。 总之，别为睡不着担心。越想睡着就越睡不着，还会让你第二天疲劳不堪。当然，如果你认为自己睡眠紊乱的问题很严重，应该去医院就诊。不过，也别忘了提醒自己，失眠可能让你烦恼，但在怀孕期间，这是很正常的。 |
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2010-04-21 14:47:57 |
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