十指芊芊
问答历史
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孕前期的妇女可以首选游泳作为自己的运动项目,许多人会认为游泳对于孕妇来说太不安全,其实游泳是一种非常好的有氧运动。游泳时,水可以支持你的体重,帮助肌肉放松,减轻关节的负荷,促进血液流通,使你的小宝宝能更好地发育,而且游泳对于改善孕妇的情绪,减轻妊娠反应,培养良好的孕期心理以及对宝宝的神经系统发育都有很好的作用。
但在游泳时,一定要注意清洁卫生和安全,孕妇可选择一些水质干净和人相对较少的游泳池,防止别人在水下踢到腹部。
除了游泳之外,像快步走,慢跑,简单的韵律舞,爬楼梯等一些有节奏的有氧运动也可以由孕妇自己定期进行。但是,类似于跳跃,扭曲或快速旋转的运动应当尽量避免,同时日常的家务劳动要适当减少。
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