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1）钙：适当地摄入一些乳制品，如牛奶、虾皮、蔬菜、海产品等。最好每天能够摄入250-500毫升的牛奶。同时提醒，哺乳期不要停止补钙。2）铁：应经常补充含铁丰富的食物，如猪肝、蛋黄等。如已处于缺铁性贫血的状态（血红蛋白低于100克/升），请咨询医生。 3）锌：含锌丰富的为血、肉类、肝脏、蛋类等。摄入量约20毫克/天。 4）碘：干海带、海蜇、黄花鱼等海产品中富含碘。摄入量约175微克/天。 5）钠：减少钠的摄入，慎用富含钠元素的食品，如腌制食品、发酵粉（油条挂面）、汽水（含小苏打）和碳酸氢钠药物等。 维生素： 1）叶酸：孕前三个月和孕后三个月中，每天服用一片“斯利安”（0.4毫克每片）。 2）VB12：主要存在于动物肝、肾和肌肉，摄入量约2.6微克/天。它有益于肝功能和造血功能，对胎儿脑细胞发育很重要。 3）VB1：富含VB1食物有蛋黄、肝脏、大豆、花生、白菜、紫菜等，摄入量约15毫克/天。孕期VB1不足易发生早产、流产或死胎等。 4）VC：主要存在于蔬菜和水果中，以桔子、西红柿、青椒、白菜、菜花中最丰富，摄入量约适应增加130毫克/天。VC缺乏导致牙出血、分娩时出血不止，胎儿发育不良。 5）VA：大量存在于蛋黄、肝、胡萝卜、西红柿、南瓜和菠菜中，摄入量为早期800微克/天，中晚期900 微克/天。 6）VD：富含于鱼肝油、蛋类中，摄入量约10微克/天。它能促进钙吸收、促进骨骼和牙齿的构成。多晒太阳自身也可合成VD。 |
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2010-05-14 20:49:50 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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我吃的是善存多维元素片，里面含有各种维生素和一些必须的微量元素 |
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2010-05-14 18:24:59 |
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