|
可以吃，但不宜过多 ，怀孕后还是要注意营养均衡全面的摄入才行啊。孕早期营养 孕期营养13大法则
营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则2：孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。 营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。 准妈妈早期营养 孕早期妇女每天营养素给量表 孕中期营养 营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化 营养原则2：避免挑食、偏食 营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快。 营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。 营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食含钙较多的食物。 准妈妈孕中期营养 孕中期食谱举例 孕早期妇女每天营养素给量表 孕中期营养特点 孕晚期营养 孕晚期注意事项： 孕晚期营养特点 1、各种营养素供给应充足，观察身体的变化：如水肿、头晕、妊娠高血压等 2、食物多样化，避免偏食 3、食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油 4、摄入充足的水分 5、少食多餐，饿了就吃一点东西，不要饿着 6、多吃新鲜蔬菜水果 7、少吃快餐及方便食品 8、少吃腌制、腊制及熏制食品 9、不喝碳酸饮料及可乐饮料 10、适量食用动物肝脏 11、多喝牛奶及奶制品 12、怀孕期不可以减体重，观察生产要出现的信号，提前做好准备 13、怀孕期不要饮浓茶及咖啡 |
|
2010-05-24 13:10:04 |
|
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？