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孕妇睡眠问题主要与心理忧虑或焦虑有关。如担心胎儿有异常，担心自己不能胜任妊娠、分娩等，特别是工作紧张、精神压力大的孕妇更有可能出现睡眠问题。其次，不少年轻人习惯于晚睡晚起，妊娠后一时不能调整好作息，适应早睡的习惯，从而导致睡眠问题。 而睡眠不足不仅会影响情绪、饮食、工作效率及心理状态，同时也可通过一些与情绪相关的激素影响胎儿，所以准妈妈一定要做好心理保健，同时也可以从如下几方面入手，改善睡眠质量： 怀孕前就养成早睡早起的睡眠习惯。因为从生理卫生角度看，晚22 点到次日清晨5 点是深睡眠阶段，也是大脑休整的最佳时机！ 床要舒适，另外，也可以在腰部、背部或两腿之间，垫上松软的枕头，以使肌肉放松。 睡前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听舒缓的音乐，让丈夫按摩背部、下肢，使辛劳一天的肌肉松弛下来，这些都可以帮助准妈妈更快、更好地入睡。 如果心理压力大（包括工作压力、对妊娠的心理负担），可以找心理医生咨询。 |
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2010-05-28 09:31:59 |
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