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游泳可以在孕中期及怀孕34周前进行。因为孕期免疫功能差，易患有阴道感染，所以更要注意选择清洁、卫生的泳池。 如果怀孕前就经常骑车，那么孕中期可以继续进行，但要注意选择相对安全的路况，谨防摔跤。到孕晚期（孕28 周）以后，随着子宫增大，行动不便，遇到紧急情况，难以作出快速反应，建议就不要再骑了。 关于爬楼梯，由于孕期血容量增加，心率每分钟会比平时快10 ～ 15次，血压也会比平时高10 ～ 15 毫米汞柱，心脏负担也随之加重。这时爬楼梯会感到心慌、气短等情况。更主要的是准妈妈腹部突出，腰背部前挺，使重心不如未怀孕时稳定，上下楼梯容易摔跤。况且随着体重的增加，膝关节的负担会加大，而上下楼梯更会加重膝关节的负担而导致膝关节磨损。所以，准妈妈不宜以爬楼梯作为运动方式。如果住在楼上，又无电梯，当然另当别论了。不过这时候也要注意运动要慢，走一层就停下来休息一会儿，而且一定要有人搀扶。 相比以上几种运动，步行应该是孕期最适合的运动了，大部分准妈妈都可以进行。步行时，要注意选择平坦、安全的地区，穿上舒适的运动鞋。运动的时间可以选择在饭后半小时～ 1 小时（注意不要选择空腹时，因为怀孕后，准妈妈会比以前饿得快，两餐间隔的时间长容易出现低血糖，大部分人会有饥饿、心慌、出冷汗、头晕感。而低血糖会对胎儿造成伤害）。运动的时间长度以半小时～ 1 小时为宜，注意不要走太长时间，可以走一会儿就停下来休息一下，以免疲劳。另外，可以带点吃的和水，以免发生低血糖。另外，有流产、早产先兆，或者有严重合并症（如心、脑、肺疾病）或严重妊娠并发症（如先兆子痫、前置胎盘等）需要卧床或住院治疗的准妈妈，最好听医生的建议，少运动。 而至于打网球、打高尔夫、滑雪等剧烈活动，孕期都不适合进行。另外，在孕期不要做原来并不熟悉 或者不擅长的运动。 如果在运动时出现心慌、气短、眼前发黑、口干或头晕、肢体麻木等不适，需马上停下来休息。如果休息后还得不到缓解要立刻就医。 需要强调的是，准妈妈的运动是以安全、适度为原则，而且一定要有人陪伴。 |
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2010-05-31 14:03:24 |
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孕期应注意哪些问题 1、注意适当的工作与活动。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。 2、注意必要的营养。食物要多样化，要容易消化和吸收。 3、注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。 4、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。 5、注意护理乳房。妊娠四个月后，每天用温水及肥皂水均匀擦洗乳房和乳晕，这样可使乳头皮肤坚韧。擦洗后可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头凹陷者应常用手或拔奶器向外牵拉。 6、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。妊娠7个以内每月检查一次；8-9个月时，应每半个月检查一次；最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查。 7、注意节制性生活。怀孕头3个月和后3个月要避免性生活。以防宫缩引起流产或早产。孕中期的性生活也应有所节制。 8、注意心理卫生。孕妇的情绪通过内分泌系统直接影响胎儿的生理机能，尤其是在妊娠的最后两个月。孕妇可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娱乐来影响、调节自己的不良情绪。 9.定期的B超检查：那么，孕期究竟如何做B超检查才是适宜呢？对于这个问题的回答并非是绝对的，需视孕妇的具体情况而定，一般来讲，至少得做3次B超。 ①第一次检查时间是在孕18～20周，此时可确定怀的是单胎还是多胎，并可测量胎儿头围等。因为这一阶段胎儿B超多项指标误差较小，便于核对孕龄。 ②第二次检查时间安排在孕28～30周。此时做B超的目的是了解胎儿发育情况，是否有体表畸形，还能对胎儿的位置及羊水量有进一步的了解。 ③最后一次检查是在孕37～40周，此时做B超检查的目的是确定胎位、胎儿大小、胎盘成熟程度、有无脐带缠颈等，进行临产前的最后评估。 |
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2010-05-28 10:59:30 |
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