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坐月子的12条秘决1、安静休养30-40天 产后最生要的一件事即为“休息”，在这段时间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姐妹、夫家的亲戚、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她做任何家务，不论贫富或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重。 2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，因地收引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及上厕所外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 3、用正确的方法清洁头皮 要想子宫尽快恢复功能，最重要的是便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能变会比怀孕前更好！而洗头会影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子宫的污血会凝结成血块不易排出。 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮：将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，左右擦试头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦试，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保护脑部清新。 4、两周内尽量不要洗澡 为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该用正确的方法擦操。可以将茶水(即将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐与药用酒精混合后，来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 5、不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛绕细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 6、室温维持在25-28摄氏度 产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让室温维持在25-28度之间，但却要注意不可以吹到风，而且产妇要穿长裤、长袖衣，并穿袜子。 7、不可抱小孩 产后全身的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿骨骼、内脏均尚未发育完好，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 8、侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸好，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 9、关于母奶 每一女人于生产完后，一定都会分泌母奶，最好在产后的6个月中都能充分授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 如果奶水清淡或不足，可从产后第三周起补花生猪脚，而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课。 产后休息恢复后（剖腹产等麻药干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。 刺激乳头的方法有三种：让刚出生的婴儿吸、使用吸奶器、请新手爸爸协助以便控制吸力。 每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直到奶水冲出来源源不绝为止。 10、不可替小孩洗澡 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸北能及手脚酸麻的现象必定会随之而来。 11、不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。 12、少看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及收报，如果一定要看，则每15分钟必须让眼睛休息10分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 附：安排坐月子期间专职保姆： 至少于产前两个月就行决定好坐月子期间到家中全职照顾小BB的人手，最佳人选为你的妈妈、婆婆、姐妹、 邻居或专业保姆，如果实在找不到人的话，不妨跟准爸爸来协商，只要准爸爸事先学习如何帮小BB洗澡（因为前面说过产妇是不能帮小BB洗澡的） 月子期间，白天可以母婴同室，产妇练习侧躺着喂奶及侧身来换尿布，晚上则可以预先把母奶挤出，小BB与新手爸爸跟产妇分房而睡，这样子才能让产妇有8-10小时充分的睡眠，而晚上就由新手爸爸来喂奶及换尿布，如果母奶不够，可以再补充奶粉。 产后饮食禁忌多 1、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 2、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。 4、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。 “月子”饮食讲原则 产妇的饮食要注意以下原则：1.食物要松软、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、荤素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速进补，以免得不偿失。 坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。根据中医食疗、营养学和产妇的营养要求，特别推荐了几种羹汤： 花生猪蹄汤 原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。 做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。 评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。 黄芪炖鸡汤 原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。 作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。 猪蹄通草汤 原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。 做法：将以上3味共同加水煮汤。 评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳。 |
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2010-06-09 23:33:41 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？