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每天吃鸡蛋一个。喝孕妇奶粉，补充全面营养。辛辣的不要吃。 |
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2010-06-25 21:13:30 |
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1、在这个月中可以决定要选择那一家医疗院所生产，并至该处作产前检查。
2、在怀孕初期较容易引起流产，因此在这个月中仍应要避免过度劳累或从事激烈的运动。 3、散步是最佳的运动之一，还可预防便秘的发生，真是一举二得。 4、由于荷尔蒙及受身体变化的影响，常使得孕妇情绪暴躁、易怒、容易激动，宜进行适度的户外活动或参加自己有兴趣的文艺活动，以调适良好心情。 5、宜有充足的睡眠，每天至少有八小时的睡眠，并能养成早睡早起的好习惯。 6、勿穿紧身衣裤，可选择稍宽松、透气的衣服穿著；选择穿低跟及止滑的鞋子，以避免滑倒。 7、可以选择做轻松的家务活，一次不要做太多，以免劳累。要擅用家电用品， 如：选择长柄吸尘器吸地，才可使孕妇背脊伸直，不会造成腹部及腰部的压力。 8、原先不可从事的活动，如：游泳、逛街、出国旅行、骑单车等，此期只要多加注意不过度，即可轻松执行。 9、仍应避免攀高取重物或提担过重、过大物品。 10、多摄取蔬菜、水果，补充足够水分及均衡营养素，切勿暴饮暴食。 11、因肤色略为异于平常，所以粉底方面可用粉底霜加强。 12、发型的修剪原则以好整理为主，样式搭配流行趋势。 13、服装应以棉质为主，样式略为呈A字型。 14、当然，你还是可以适当运动的，比如“盘腿坐姿”。其目的主要是锻炼孕妇腹部肌肉张力及下肢关节、肌肉、韧带的柔韧性，可预防早期怀孕所引起的小腿抽痉。具体做法：盘腿坐在地板上，一次约15~30分钟，每天一次；刚开始时可能无法坐太久，可先从一次5分钟后再逐日增加至一次30分钟止。 |
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2010-06-26 10:36:35 |
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