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怀孕以后,准妈妈会流失很多的钙,补钙是大肚子关心的话题，药补不如食补,天然补钙从食物里获取,是最好的补钙方式，来看看我给大家推荐的一些孕妇补钙食谱吧。孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜 [原料]：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。 [做法]：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。 [特点]增强食欲。 此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3 g。 孕妇补钙食谱二：海米炒油菜 [原料]油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。 [做法]切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。 此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。 孕妇补钙食谱三：酸奶布丁 原料酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 制法牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 补钙奥秘 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 孕妇补钙食谱四：鸭血豆腐汤 原料鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 制法鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 补钙奥秘 豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 孕妇补钙食谱五：奶汁烩生菜 原料生菜、西兰花、牛奶、上汤。 制法把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 补钙奥秘 与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 孕妇补钙食谱六：海带豆腐汤 原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量 制做:1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤; 2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可. 功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象. 通过食物补钙，应该是孕妇补钙的最佳选择喽。 |
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2010-07-01 20:40:20 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？