汐汐妈咪
问答历史
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夏天白天比较长,相对来讲可能孕妇休息的时间短一些,天气比较炎热出汗比较多消耗也比较大,建议孕妇在饮食方面。
(1)应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜,不要吃单一的水果。
(2)吃一些容易消化的蛋白质,比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉,辛辣食品油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。
(3)晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶,因为白天消耗比较多,晚上不会造成低血糖的时间太长,也不会觉得太热。
(4)吃一些粗粮,比如说谷类的还有玉米,刚下来新鲜的应季的粮食,都是非常有营养的,适合孕妇食用的。
夏季的高温让人感觉酷热难熬,对于孕妇来说更是如此。尤其是高温导致的食欲不振,普通人随便吃点什么也可以应付,但对于孕妇来说,却不能随便吃,因为肚子里的宝宝正在成长需要营养。
孕期营养对母体的健康和胎儿的正常发育,有着密切的关系。孕妇的饮食要丰富,营养要注意全面,蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加。到了夏季,如果孕妇因胃口不好而忽略了饮食营养,造成孕期营养缺乏,不仅有损孕妇健康,而且对宝宝的健康也是十分不利的。最可怕的是,如果母亲的身体虚弱,难产的发生率将相应增高,生育的危险性将会增大。
食之有道
●孕早期,很多孕妇会出现孕吐的现象,并且饮食不思,胃口不佳。如果是在夏天,这种症状则会更加明显。这时应食用易消化、少油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多吃含维生素B族元素丰富的食物,以减少早孕反应和妊娠不适的感觉。
●妊娠中后期,胎儿生长较快,饮食中应富含蛋白质、矿物质和维生素。蔬菜中的菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。蔬菜中含有较多的纤维素,可以防止发生便秘。肉、鱼、蛋类等食品中,都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。
●夏季水果品种丰富,很多孕妇因没有胃口而大量进食水果,体内摄入了大量糖分,而且很多孕妇的运动量又很小,造成了体重迅速增加,再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱,极易发生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及时,不仅影响母亲健康,而且易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等情况,严重的还会因母体血糖水平过高、体重过多增加,使胎儿巨大,造成分娩困难,增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。因此,专家建议孕妇,水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。
●孕妇要注意饮食卫生,如果消化道感染,严重的情况会导致子宫收缩,面临早产可能。
食之有味
酸菜鲫鱼汤
材料:鲫鱼500克、酸菜、姜各适量
做法:
1、 鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。
2、 先用大火煮3-5分钟,然后改用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可。
提示:鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分。酸菜有去腥味、开胃作用。孕妇可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤,可使胃口大开。
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