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在怀孕期间营养是很重要的，这不只是为了孕妇能顺利生下孩子，最重要是的孩子的营养。因这在这期间是孩子发育最重要的阶段，如果不注意的话很可能会影响孩子一生的健康，而补钙就是其中之一。那么孕妇怎么补钙？可饮食中可以多吃一些含钙的食物，平常可吃一些钙片。怀孕期补钙之所以重要，是因为钙是构成人体组织和维持正常生理功能必不可少的微量元素，它不仅能维持骨骼系统正常的生长代，防止骨折，并能调节细胞的正常生理功能，维持神经肌肉的兴奋性传导及正常的心脏搏动，促进正常的血液凝固过程，还可预防妊娠高血压综合征的发生。 妇女怀孕后，尤其在妊娠中晚期，随着胎儿生长发育加快，以及孕妇体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛，抽搐。钙严重缺乏时，还会引起骨质疏松和骨质软化症，极易发生骨折，孕期缺钙还可造成新生儿缺钙性抽搐，甚至引起先天性佝偻病等。因此，孕期需要补充足量的钙以满足母婴的需要。补钙主要靠食物摄入，在牛奶以及奶制品中含有丰富的钙，蔬菜及水产品如青菜、白菜、毛豆、紫菜、青豆、海带、虾皮等钙的含量也很多。另外，也可适当补充一些钙制剂等。 胎儿的钙都是从母体获得的，特别是在最后的三个月胎儿的骨骼和牙齿钙化加速，钙的需求量很大。母体钙是否充足，对新生儿智力发育、神经系统和免疫系统也非常重要，甚至影响孩子一生的健康。如果怀孕时不注意补钙。血钙浓度降低，进而动用到保存在骨骼中的骨钙。 一般补钙的途径可从以下几方面着手： （1）每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 （2）多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 （3）补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 |
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2010-07-08 23:26:23 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ ★ ★ |
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吃纳诺卡吧，这钙片特别好吃。 |
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2010-07-09 00:01:24 |
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